【減肥大作戰】減肥也可吃雪糕 16款低脂雪糕雪條名單

保健美顏 11:02 2022/09/14

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減肥也可吃雪糕!營養顧問公司推介16款低脂雪糕雪條名單。

夏季步入尾聲,但天氣仍覺悶熱,想清涼一下時還是少不免選擇吃雪糕。不過雪糕易肥,減肥人士可以有哪些好選擇?

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本港健康顧問公司尚營坊,在Facebook專頁發文,由一眾營養師整合了16款低脂雪糕雪條,非常適合減肥人士。不僅低脂,其中更能提供五穀營養,實屬好味又健康之選,在各大超市及便利店都方便買到。點擊大圖查看16款低脂雪糕雪條名單:

雪糕款

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雪條款

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多吃高脂高糖食物增健康風險

根據食物安全中心的資料,高脂、低脂的定義如下:

  • 高脂=每100克含超過20克總脂肪
  • 低脂=每100克含不超過3克總脂肪

世衞建議脂肪攝取量應少於人體每日所需能量的30%。以一個60公斤體重(每日能量攝入量2000千卡)的成人為例,每日應進食少於66克總脂肪;而以一個17公斤體重(每日能量攝入量1250千卡)的4歲女童為例,每日應進食少於41克總脂肪。攝取過量脂肪會增加患上心臟病、肥胖症、及糖尿病等疾病的風險。

另外,高糖、低糖及無糖的定義如下:

  • 高糖 :每100毫升超過7.5克糖
  • 低糖 :每100毫升不超過5克糖
  • 無糖 :每100毫升不超過0.5克糖

以每日攝取2000千卡能量計算,糖的攝取量不宜多於50克。據《食物及藥物(成分組合及標籤)規例》,一般雪糕的糖不得少於10%,因此雪糕很難做成「低糖」食物,因此雪糕多屬高糖高脂。消委會指,攝入過多糖,會增加蛀牙、超重、肥胖和患上糖尿病的風險。

內容獲「尚營坊」授權轉載。

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責任編輯:張沛