【減肥大作戰】20歲OL體重3個月內狂飆22磅 醫生揭睡前睇手機乃最大元兇

健康 15:31 2022/09/24

分享:

分享:

每日上班忙過不停,每晚睡前看一看社交網站、玩玩手機,相信成為不少港人的睡前習慣。一名20歲OL早前被公司內部調職後,短短3個月內體重突然狂飆10公斤(約22磅),並有腹脹、便秘等問題。醫生發現她每晚睡前都會玩手機,深信是導致她短時間體重暴漲的元兇之一。

醫生解釋指,「睡前玩手機」會導致晚上睡不著覺,睡眠不足不僅會增加肥胖的風險,亦會增加深宵進食的衝動。當人體越夜吃東西,便會越想吃甜食,大大提高致肥的機會。

影片推介

台灣外科醫生陳榮堅在個人BLOG提及,這位女OL患者原本體重只有40多公斤,原本她從事行政助理的職務,每日需將大量文件送往公司不同部門的樓層,因此需要經常上落樓梯,活動量比較大。然而,綜觀她體重暴漲10公斤的時段,正是公司要求她內部調職至客戶服務部,令她突然改為長時間坐在座位接聽電話的靜態工作,加上她每天要處理大量客戶投訴的案件,令她工作壓力突然變大。

陳榮堅引用美國的研究報告指,「非運動性熱量消耗」(Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT),即休息時的熱量消耗對體重控制也很重要。當NEAT處於低水平時,人體的脂蛋白脂解酶會減少,脂肪消耗量也隨之減少,導致身體沒有活動的地方,比較容易囤積脂肪。

除了突然變成靜態工作之外,女患者亦有「睡前玩手機」的習慣。每當她晚上睡不著時,便會吃東西,尤其是甜食。陳榮堅指出,「活動量少、壓力大、睡眠不足、錯誤飲食習慣」都是引致肥胖的四大元兇,已建議女患者每日最少步行1800步,最好是急步走,並且戒掉睡前玩手機的習慣。假若睡不著,初期可諮詢醫生,適量服用輕微的安眠藥輔助入眠。

經過生活習慣調整後,女患者第一個月已減重2公斤,隨後3個月後更輕了約7公斤,連帶腹脹、便秘的問題也有改善,陳榮堅提醒市民若短時間內急速變胖,應盡早專業意見,以減低復胖的機率。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載︰bit.ly/34FTtW9

責任編輯:羅嘉欣