【明星減肥】梁諾妍分享產後快速修身秘訣 Inez盼明年再做媽媽:仔女沒所謂

娛樂 17:08 2022/09/30

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梁諾妍希望明年再添丁。

洪永城太太梁諾妍 (Inez)去年12月誕下女兒Amber,懷孕期間Inez暴肥27磅,而Inez為修身下了不少苦功,半年後成功回復懷孕前的弗爆身型!

早前梁諾妍接受Topick訪問,親身試範新手媽媽產後的肌肉訓練動作,另外Inez分享當了9個月媽媽的感受,更透露計劃添多一名孩子。

Inez一共試範了8個動作,包括深蹲、弓步、仰卧起坐、彎曲腿擺動、俯卧撑和鍛鍊肱三頭肌等,此類動作可以修緊腰部和臀部線條,更可趕走byebye肉。

【明星減肥】產後7個月完美修身回復產前狀態 梁諾妍靠一方法令腰線+腹肌重現

(陳詠琪攝)

七分飲食三分運動

說到修身竅門,Inez謂要靠「七分飲食,三分運動」,她早已養成運動習慣,完全沒有迫自己,她說:「首先你要愛上它,自然就會去運動,飲食也一樣,要養成良好的習慣,單靠飲食修身是不可,要透過運動去鍛鍊肌肉。」

由於太愛運動,Inez分娩後五星期已出外慢行,每天最多行半小時,要循序漸進,她說:「起初行平路,覺得可以的話就走斜路,之後才開始慢跑。」另外疫情留在家也可做運動:「每日做20分鐘肌肉訓練,再加5分鐘拉筋已足夠。」

兩個多月梁諾妍已經清減不少。(取自instagram)

修身要耐性

Inez謂修身過程中,腹部是難減的部位,Inez都花了點時間做運動讓腹肌「歸位」,她說:「起初做一些簡易腹部訓練時,我是完全做不到,你問我有否氣餒?我又沒有,因為我預計會發生,之後做一些基本腹部訓練也感吃力,但大約過了兩三星期,慢慢覺有回氣力,因為肌肉要慢慢build up。」

她勸一眾新手媽媽減肥要有耐性:「不少產後婦女做運動兩個月也覺得身型沒大轉變,這些應該是樽頸位,或許你會想放棄,但千萬別放棄,8星期後就會蛻變,做某些動作也不會感辛苦,亦慢慢塑出線條來。」

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飲黑豆水助「上奶」

至於飲食方面,Inez偏向清淡,要減糖兼澱粉質,「為了更易『上奶』,坐月期間我吃了不少澱粉質,結果胖了10多磅,最明顯是背脊和臀部肥了,人生未試過那麼大個『躉』,但當時很期待由很胖的我變回以前的身型,這轉變過程是很勵志。」

Inez更建議新手媽媽若要餵母乳,可以多飲黑豆水,有助「上奶」兼上水腫。

當了9個月的新手媽媽,Inez謂每天的湊女日常也很難忘,見著女兒樣子每天在變,感覺奇妙:「剛出世時大家說她好似爸爸,慢慢長大又有點媽媽的感覺,幸好雙眼夠大。很開心見著她成長,她是一個開心的BB,很愛笑。」

(陳詠琪攝)

女兒掛住爸爸

另外,女兒每天也有新「技能」解鎖,Inez開心說:「近日她學懂手指指,當我們指著她時,她又舉起隻手指,大家好似ET一樣。」近日牙牙學語的Amber,正學習叫爸爸,問Inez可會呷醋心醱,她說:「又不會,最緊要是女兒開心,她是一個開心BB,我已經很感恩。」

早前洪永城返內地工作近3個月,Inez謂幸好有傭人和媽媽幫忙湊女,她說:「我很快已經復工,包括打理自己的健身室等,起初也有點不捨,若果我在外面拍攝10多小時,我會叫工人姐姐跟我Facetime,原來真的會掛念著。」

日前洪永城由內地返港,但女兒Amber起初認不到爸爸而爆喊,Inez謂老公很掛念女兒:「一有時間我就開視像,等她望下女兒,洪寶寶又很叻,一聽到爸爸把聲就會笑。」

去年12月「洪寶寶」誕生。(取自instagram)

與丈夫凹凸互補

Inez大爆洪永城是一個緊張爹哋,她說:「他是一個很有計劃的人,反而我就比較隨性,有著他去彌補我的缺點,其實是一件好事。例如女兒未出世前身邊人已經叫我們搵學校,跟著他就跟我討論,然而由他去計劃何時去實行。」

至於洪永城將來會否變成「怪獸家長」,Inez又不太擔心:「他對女兒會有一點要求,譬如將女兒放在play pens玩耍時,若果她突然喊要人陪,Tony就會說:『唔得,要她自己玩,教她獨立點。』,他不會是怪獸家長,但一定比我『怪獸』。」

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運動助舒壓

Inez坦承當媽後多了份責任感,她說:「以前不懂分配時間,覺得煮到埋來就食啦,現在會早點起身陪下女兒,之後要就出外工作,夜晚再去放狗,生活比較有規律。」

說到照顧孩子最重要有耐性,Inez謂幸好自己脾氣好,而運動亦可舒緩湊B壓力,她說:「跑步是一種meditation,可以令人平靜,譬如BB因為出牙仔而扭計,我會在旁陪伴她,未有因為她扭計而影響心情。」

Inez直言計畫生多個孩子,她說:「想追多個『免仔』,仔女也沒所謂,是上天的禮物,最緊要是健康和開心。」

記者:游艾維

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