【不老男神】61歲劉德華凍齡6大秘訣 戒凍飲30年一款食物做早餐

保健美顏 14:07 2022/09/30

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61歲劉德華凍齡6大秘訣。

本周二(9月27日)是天王劉德華的61歲生日,近年華仔工作依然忙碌,其官方網站最近就公開了一段華仔一日行程的影片。片中華仔拿著壽包作勢進食,精神充沛,看來相當有型,不負凍齡男神之名。而台灣營養師高敏敏亦分享了劉德華6大養生秘訣,由飲食作息到運動拆解華仔的不老原因。

最新影片:

劉德華一向敬業嚴謹,從最近生日影片公開華仔一日行程,顯示他工作行程仍十分忙碌,但華仔也透露,即使在開工日子亦會睡足8小時,注重養生。而片中他拿著壽包的樣子,看來神采飛揚,完全沒有「登六」(滿60歲)的感覺:

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台灣營養師高敏敏就在Facebook分享了「61歲不老男神劉德華 華仔 拚命三郎又能不老凍齡的養生6秘訣」,分析整理了他即使步入中年,還能如此身強體壯的飲食生活秘密,點擊下圖了解更多:

1. 不喝冷飲

  • 華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲,因爲熱飲能幫助血液循環。

2. 晚上7時後不進食

  • 除了19:00後不進食之外,早餐前應有至少10小時空腹,讓食物完全消化完畢減少腸胃負擔。高敏敏指出,概念有點類似執行輕斷食,讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。

3. 每餐7分飽

  • 維持每餐7分飽,遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則,並在固定的時間內吃完晚餐,也放慢吃飯速度。

4. 堅持盡量茹素

  • 華仔從2013年開始茹素,只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。

5. 執行有氧運動

  • 平日勤做30至40分鐘的有氧運動,以及胸肌、腹肌訓練,維持體能的彈性與平衡,也避免運動倦怠與停滯期,延緩老化。

6. 吃優酪乳麥片

  • 將優酪乳麥片當做早餐享用,補充膳食纖維之外,也能攝取優酪乳的益生菌。

除了上述養生6個秘訣外,營養師高敏敏也建議,大家可多吃蔬菜、高纖食物,並選擇需要多咀嚼,增加飽足感、不易暴飲暴食。而纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。

文章獲營養師高敏敏授權轉載,原文內容見此

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責任編輯:羅嘉欣