【提升免疫力食物】秋天到流感到? 三大營養素提升免疫力

保健美顏 16:31 2022/09/30

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立秋剛過,即將進入秋天時節。正值季節交替之時,日夜溫差較大,一旦免疫力下降,身體就容易感染病毒。除了可以靠做運動提升免疫力外,也可以透過攝取以下幾種營養素,提高免疫力。

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3種營養素增強免疫力

1.    維他命C

維他命C是身體的清道夫,能快速清除體內廢物,保護器官避免受病毒侵害。由於身體無法自製維他命C,所以就要靠飲食攝取人體所需份量。富含維他命C的食物包括:檸檬、奇異果、菠菜、花椰菜。

2.    膳食纖維

進食膳食纖維能增加腸道益生菌,維持腸道健康,同時也有助解決便秘問題。富含膳食纖維的食物包括:蘑菇、蕃薯、紅米、杏仁、雲耳。

3.    植化素 

植化素有高抗氧化物質,能活化免疫機能,強化免疫力,防止身體受到體內毒素的侵害。富含植化素的食物包括:番茄、藍莓、蘿蔔。

Supplement保健品有齊三大營養素

除了均衡飲食外,定期進食保健產品亦都可以加強免疫力,最適合一日三餐外出進食的上班族改善體質。這次,編輯就和大家推薦主打健康產品的iHerb,他們提供多種膳食補劑、原生態食品和健身用品選擇讓大家增強抵抗力。

補充維他命C 免受病毒入侵

California Gold Nutrition維生素C產品Gold C,含有1,000毫克維他命C,研究顯示日常服用Gold C可以幫助身體內產生其他抗氧劑,有助增強身體抵抗力系統反應,預防呼吸系統感染。這款產品採用素食膠囊形式包裝,無麩質、GMO 或大豆,適合素食者服用,現在試食裝60粒折後只需$8就買到,是iHerb長期熱賣之選!

不喜歡服用膠囊?你也可以嘗試另一款產品CollagenUp,它是粉末狀,食用方法簡單,在你的日常飲品中加入適量的粉末便可以了。CollagenUP不但擁有豐富維他命C,更含膠原蛋白、透明質酸等,有助提升頭髮、皮膚、指甲、關節和骨骼健康。售價也只需港幣約139元。

益生菌 增加腸道好菌

California Gold Nutrition的膳食補劑產品LactoBif 益生菌,含有8種活性益生菌菌株,當中包含5種乳酸桿菌和3種雙歧桿菌,研究顯示這些益生菌菌株能抵抗低pH和胃腸道環境(如酸、膽汁、胃蛋白酶、胰酶),並附着在腸道細胞系上,有助促進腸道健康。這款產品也採用了雙層鋁箔泡罩獨立包裝,容易貯藏,適合素食者使用,售價只需港幣約163元。

植化素 打造身體抗氧化

如果想補充植化素,則可以嘗試Ultamins的複合維生素產品,包括男士複合維生素女士複合維生素,產品均為全蔬果混合,含有蘑菇和酶,每一份含100 微克的輔酶 Q10、葉黃素和甲基維生素B12,每日隨餐食用2粒,有助身體抗氧化。適合平日少吃蔬果的你服用,現每瓶售價約港幣170元。

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責任編輯:羅嘉欣