【KO長新冠】中招康復後經常肚脹兼放屁 營養師黃凱詩:服益生菌+減吃製氣食物可改善

保健美顏 16:46 2022/10/06

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營養師黃凱詩表示,很多研究也發現,新冠康復者的腸臟微生態被破壞,有機會引致不同程度的腸臟問題,除了便秘外,經常肚脹多氣都很常見。

早前,朋友Bonnie確診新冠肺炎。這天,是她長跑復課的第一天。我說︰「今天不要太落力,大病初癒,量力而為。」她笑說︰「哈哈!第一次聽你吩咐人不要落力,有點不慣。」我瞪着她︰「我不是魔鬼教練啊!」

慢跑約兩公里多,我間斷地聽到些怪聲︰「你聽到嗎?」她悄悄說︰「這並非怪聲,是人類排放氣體的聲音,簡稱『放屁』,放心,響屁不臭的。」

我問︰「新冠康復後,這狀況頻密嗎?」她說︰「你這樣一問,的確好像比以前嚴重了。」我問︰「我給你的益生菌沖劑有定時吃嗎?」她微笑說︰「間中才記得。」

「很多研究也發現,新冠康復者的腸臟微生態被破壞,有機會引致不同程度的腸臟問題,除了便秘外,經常肚脹多氣都很常見。除了增多益生菌調理外,肚脹問題可透過減少進食製氣食物來改善。」我詳細解釋。

她問︰「哪種食物會製氣?」

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我舉例說明︰「容易肚脹的朋友,宜減少豆類食物,另外,某些蔬菜及水果也含較多製氣元素,例如西蘭花、椰菜花、洋葱、蘆筍;水果如蘋果、桃及梨。乳製品中,含有乳醣,亦是製氣食物。全麥製品也屬製氣食材啊!」

「但是,你剛才說的那堆健康食物,我從來不愛吃。」她笑着說。

我想了一會,問道︰「我知道問題在哪裏!你常吃無糖糖果嗎?」

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她問︰「一日一包,算是多吃了嗎?」

我說︰「無糖糖果含有xylitol,多吃也會氣脹!而且,雖你不吃奶製品,但是雪糕你好像沒有戒掉吧!」

她笑說︰「你真的太了解我。」

撰文:黃凱詩(尚營坊高級營養師)