【減肥大作戰】茶飲熱量糖分逐個捉 1杯無糖奶茶=1碗半白飯

健康 18:46 2022/10/10

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茶飲熱量糖分逐個捉:1杯無糖奶茶=1碗半白飯!

手搖飲品是很多人的摯愛,不過含糖量大,多飲容易致肥,有時想要健康一點,不少顧客都會選擇半糖或少糖,減低熱量攝取。香港營養師學會認可營養師 Miss JC,在Instagram發文,指出原來一杯減低糖分的珍奶,卡路里也不低!究竟如何才是真正較為健康的選擇?

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Miss JC指出,以半糖珍奶為例,當中除了額外添加的糖漿外,珍珠、奶精亦都是糖分的來源。所以一杯看似較為輕盈的半糖珍奶,其實也有550kcal;若再配搭餐點一同進食,分分鐘一餐便攝取超過1000kcal。點擊大圖獲取詳情:

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三招健康落單攻略

1. 首選純茶類飲品

  • JC建議,減磅期間又想飲手搖飲品,可以選擇純茶類飲品,如茉莉綠茶、百香果紅茶等。

2. 選擇微糖或無糖

  • 由於無糖與全糖飲品的糖份相差高達60克,熱量也有大約200kcal的差別,所以要留意飲品糖份。若真的想飲,選微糖或無糖就最好。

3. 以鮮奶茶取代奶精

  • 很多飲品店都會用奶精製作奶茶,而奶精中含有大量反式脂肪,攝取太多將會轉化成身體的脂肪,長期攝取過量更會增加罹患心血管疾病風險。因此,最好選擇鮮奶茶,因鮮奶含有優質蛋白、鈣質、維生素B等,有助骨骼生長、幫助能量代謝。

內容獲「營養師JC」授權轉載。

營養師Miss JC 是FIT FIT FOOD首席營養師兼創辦人,香港大學食物營養學學士學位,香港營養師學會認可營養師,現任私人執業營養師,曾於學校擔任客席講師。JC並設有facebookIG網站

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責任編輯:張沛