【秋季健康】醫管局教路秋天養生要防三點 宜多運動吃健脾潤肺食物

社會 10:26 2022/10/13

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醫管局教路秋天養生要防三點,宜多運動吃健脾潤肺食物。(醫管局圖片)

秋風起,風乾物燥,醫院管理局教路秋天初期正是調理身體的好時機,指想有好身體,秋季養生要防三點——「防燥、防乏、防凍」。

專家指,秋季養生第一防是「防秋燥」。秋天主「燥」,天氣逐漸轉涼,空氣中的濕度亦有所下降,容易出現皮膚、鼻咽乾燥同乾咳等「秋燥」現象,可以從飲食中適量加健脾潤肺的食材,例如杏仁、百合、雪耳等,亦都可以食滋陰養肺潤燥的生果,例如楊桃、梨、蘋果等,謹記要少吃辛辣的食物。

第二防是「防秋乏」,「乏」指身體的疲乏感,秋季係一個容易懶洋洋、犯困嘅的時節。在中醫學角度來看,秋乏是彌補盛夏帶來人體損耗的反應,是體內自我恢復陰陽平衡的過渡性現象。想要緩解秋困,首先要有充足嘅睡眠,不宜太晚睡;適當運動,例如散步、行山等都有幫助。

最後一防是「防秋凍」,轉季氣溫會下降,穿著不宜太過單薄,容易受涼。與此同時,亦不要過早、過多地添加衣服,一旦暑熱未退盡,氣溫回升,出汗著風亦會好容易傷風感冒。根據氣候變化適時增減衣服,掌握「秋凍」才是養生之道。

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責任編輯:陳麗娜