【運動嘔吐】男子運動10分鐘即反胃 中醫揭常飲一物所導致

健康 16:57 2022/10/14

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男子運動10分鐘即反胃,中醫揭常飲一飲品所導致。

運動有益健康,但有人卻會在運動不久出現嘔吐狀況。有中醫師則表示運動後的噁心嘔吐,主要可能有4大原因,包括血糖過低、運動強度高、吃太飽、水份不足都可能導致此現象。

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醫誠堂中醫診所院長黃胤誠分享,曾有一名有「運動嘔吐」困擾的男患者,每次只要開始運動10分鐘後,就會出現反胃感,嚴重時還會乾嘔,甚至直接嘔吐,雖不會危害身體,但這種體質讓他十分困擾,冬天時嘔吐情況更是加劇。黃胤誠其後亦發現患者身體有「脾胃虛寒的症狀」,懷疑與其「天天一杯手搖冰飲」有關,因檢查下發現男子關脈較為沈遲、無力,舌頭色淡而胖大。

中醫認為脾主運化、胃主收納,若想擁有好的脾胃,應避免過度食用生冷寒涼、油膩食物,才能避免收納食物的功能受損,引發反胃;黃胤誠表示,替患者開立溫中祛寒、降逆止嘔的藥物一週後,患者便開心告知已經不嘔吐了。

黃胤誠指出,從中、西醫觀點來看,運動嘔吐可能是4種原因造成:

1. 運動後血糖過低

若在空腹過久或節食、吃太少的情況下運動,可能會因血糖過低,出現反胃、蒼白、冒冷汗、頭暈、心悸、顫抖等狀況。

2. 運動強度太高

錯估自己的體能、挑戰太高強度的運動,其實很危險!黃胤誠解釋,身體機能無法跟上運動強度並供給足夠氧氣時,可能會導致代謝紊亂、酸鹼平衡失調及代謝性酸中毒,出現噁心反胃症狀。

3. 水份補充不足

激烈運動,可能造成體內電解質、水分、糖分等急速變化,使身體缺水並產生電解質不平衡,引發噁心嘔吐。

4. 腸胃有太多食物

剛吃飽也不適合運動。因劇烈運動時,血液會大量流向心臟和肌肉,腸胃的血便相對大量減少,可能引發腸胃不適甚至痙攣、反胃。

黃胤誠提醒,若有運動嘔吐困擾的患者,務必先充分熱身,讓身體提早適應接下來的運動強度;並補充足夠水分,避免大量出汗造成的脫水;還要注意飲食內容與時機,建議在運動前1.5小時進食完畢,可吃蛋白質和澱粉補充能量、避開油膩食物。

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責任編輯:羅嘉欣