【 男士健康】尿頻是前列腺肥大警號? 專家分享飲食預防心得

醫生診症室 15:11 2022/11/02

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頻尿、小便困難及尿失禁的情況,可能是前列腺肥大的警號。

隨著年紀漸長,不少中年男士便會出現頻尿、小便困難,甚至出現尿失禁的情況,其實這些都有可能是前列腺肥大的警號。根據估計,本港中老年男性中,50歲以上的男性約有一半開始出現前列腺肥大的情況。雖然這病不會致命,但卻嚴重影響生活質素,營養師李婉萍近日便在Facebook向前列腺肥大患者分享了2大「飲食建議」及「改善3妙招」:

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飲食建議

少吃:紅肉、酒精、咖啡因、高鈉食物
 
紅肉包含牛、豬、羊及加工肉類等高飽和脂肪的食物,多吃恐影響攝護腺健康;酒精和咖啡因皆為利尿飲品,容易導致排尿次數增加;罐頭、加工食品通常添加大量鹽分,攝取過多會加重泌尿道症狀,建議少吃為妙。

多吃:茄紅素、鋅、蔬果

研究指出茄紅素可減緩疾病發展,紅橙色蔬果如番茄、木瓜、西瓜、葡萄柚等都是不錯的選擇;而牡蠣、瘦肉、魚類及南瓜子、葵瓜子等堅果皆富含礦物質「鋅」,對男性前列腺保養益處多;蔬果中則有豐富的抗氧化成分,是身體不可或缺的營養來源。

改善3妙招

1.多喝水:白天可多補充水分,但睡前或不方便如廁時則應減少湯湯水水的攝取。

2.多運動:避免久坐、維持標準體重都是改善前列腺肥大的重要方法,建議平時多活動身體增加運動量。

3.凱格爾運動:凱格爾運動是鍛鍊骨盆肌的首選,不僅可提升膀胱控制,減緩漏尿、頻尿等症狀,還能改善鬆垮體型,達到縮腹提臀效果,好處多到數不完。

最後,營養師提醒50歲以上男性應每年定期接受前列腺檢查,避免影響正常生活才後悔莫及。

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責任編輯:羅嘉欣