【KO便秘】28歲女子飲食清淡卻便秘2周 營養師揭2個生活習慣所致

保健美顏 13:01 2022/11/04

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便秘使人十分困擾。

不良飲食習慣往往被認為是引致便秘的原兇。一名28歲女子向醫生求助,指自己平日飲食清淡,但經常有便秘問題,各種解決方法亦屢試不果。故她為了能解決便秘,就進食大量蔬菜,但仍不見效,甚至惡化成兩星期沒有大便。

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據台灣媒體報道,王證瑋營養師分享一宗案例,指一名28歲女子平日雖然飲食清淡,可是卻一直深受便秘困擾。為了能順利排便,女子嘗從飲食上著手,短時間內攝取了許多膳食纖維,可是不但未能如廁,更令她長達兩周也未能排便。經過「一番努力」排便,卻只有一點點血絲便,故她立即求醫。可是患者即使已服用了瀉藥等藥物,卻不見好轉。

最終經醫生問診後,發現患者平日很少喝水,而且飲食清淡,腸道內缺少油脂引致便秘。王證瑋指出,市民常把便秘與攝取膳食纖維「畫上等號」,但其實適量攝取油脂,能增加腸道潤滑度,更可使膳食纖維與糞便更容易排出體外,減少便秘發生。

王證瑋更提醒,若出現便秘問題,尤其是女生正值月經,體內荷爾蒙較不穩定,而黃體素分泌也會影響肌肉收縮功能,降低大腸蠕動導致便秘發生。故他建議可多吃3種「黃金營養素」改善便秘問題:

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責任編輯:羅嘉欣