【冬季養生】立冬後易誘發氣管心血管病 中醫推薦8大養生食材補氣潤燥

保健美顏 18:18 2022/11/07

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立冬後易誘發氣管心血管病,中醫推薦8大養生食材補氣潤燥。

今日是二十四節氣中第十九個節氣「立冬」,象徵冬天的開始。節氣轉變,人體也會出現變化,入冬後可怎樣養身?註冊中醫師陳嬿珺分享入冬後常見病飲食指南,及養生注意事項。

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陳醫師表示,人體在入冬後會開始閉蓄,進入休養狀態。而冬天也是進補身體的好時機,因天氣寒冷,身體可接受進補並且不容易熱氣。所謂「立冬斂陰氣、護陽氣」,入冬後的飲食調養原則,最重要是「養腎強體,補益陰血」。陳醫師推薦8款食材,非常適合在立冬後食用:

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入冬後常見病及飲食指南

陳醫師指出,入冬後常見病有4種,市民需要在飲食及生活上多方面留意,及早預防:

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養生食療

陳醫師再推薦2款簡單食療,適合在立冬後作養生用途:

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而除了注意飲食,陳醫師亦提醒大家,保持良好生活作息,例如「早睡晚起」習慣,可以確保有充足睡眠,有利陽氣潛藏、養陰。多留意天氣,穿著合適的衣物,否則容易令寒邪入侵。 精神上盡量放鬆心情,可以多參加娛樂活動,消除冬季帶來的情緒低落,從而使神氣內收,利於養藏。最後,冬季時人體免疫力下降,過量的運動不但不能增加抵抗力,還容易增加感冒的隱患。因此,建議以靜態運動為主,可在陽光下鍛鍊。

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責任編輯:張沛