【改善便秘】多喝水吃蔬果仍便秘 醫生推薦5大類通便恩物

保健美顏 18:10 2022/11/15

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多飲水吃蔬果仍便秘,醫生推薦5大類通便聖品。

許多人為改善便秘甚至痔瘡問題,都會大量喝水吃蔬果,但問題仍無得到改善。台灣大腸直腸肛門外科醫師黃郁純指出,只因欠缺一元素所致。

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黃醫師在Facebook專頁發文,表示很多罹患痔瘡或長期便秘的患者,即使吃很多纖維質、喝大量水,情況仍沒有改善,原因是可能缺乏了關鍵性的「膠質」,即「水溶性纖維」。

醫師解釋,膳食纖維可細分為水溶性與非水溶性二種。非水溶性纖維是無法溶於水的,能幾乎保持原狀地通過消化道。所以,如果進食纖維太多,缺少了潤滑劑,就會導致大便過硬難以蠕動,便秘情況依舊。

想為腸道潤滑順利排便,除了水分、油脂外,水溶性纖維也占了重要一環。因此,進食膠質含量豐富的食物,更需要配合大量水分,才能將「水溶性」纖維發揮至最好的作用。

五大類膠質聖品

黃醫師推薦5大類膠質聖品,包括海鮮、蔬果等種類,其中的蘋果和香蕉更是懶人首選:

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責任編輯:羅嘉欣