【女性健康】女性半蹲如廁恐致失禁 婦產科醫生教正確小便姿勢

醫生診症室 16:30 2022/11/17

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女性半蹲如廁恐致失禁,婦產科醫生教正確小便姿勢。

女性受尿頻問題困擾,可能與小便姿勢或如廁習慣有關。有醫生指出,女性長期使用半蹲的方式如廁,會讓尿道無法放鬆、膀胱收縮,久而久之導致排尿障礙,出現膀胱發炎、尿失禁等情況。

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台灣北醫附醫婦產部婦科主任金宏諺在節目《健康2.0 名醫觀點》分享,女性尿頻問題,可能與小便姿勢或憋尿、便秘有關。不少人使用公廁馬桶時,會以半蹲、屁股懸空的方式如廁,這樣的姿勢會讓提肛肌綳緊,尿道無法放鬆、膀胱收縮,這種情況稱為「膀胱道共濟失調」。

他續指,當膀胱須花更大力氣完成排尿動作,久而久之會造成膀胱壁肥厚、纖維化,最終導致排尿障礙,小便排不乾净,膀胱反覆發炎,出現尿失禁等狀況。另外,經常憋尿和習慣性便秘亦會導致骨盆肌肉無法放鬆、尿道緊縮,會影響排尿的順暢性。

他又提到,有些患者誤以為小便過程會不斷收縮尿道,中斷排尿動作,以為藉此可以訓練提肛肌,其實這樣反而會打亂膀胱收縮的動作,造成排尿不順,小便會排不乾净。

金宏諺提醒,女性如廁時應坐穩在馬桶上,兩腳自然張開,身體輕微向前傾,兩腳盡量平踩在地板上。當足部有足夠支撐力量,膝蓋高於骨盆,便最能放鬆腿部肌肉、尿道,並順暢排尿,可減少排尿困難引發的反覆性泌尿道感染,以及急迫性尿失禁等後遺症。

台灣婦產科名醫金宏諺教正確如廁姿勢。

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責任編輯:羅嘉欣