【減肥大作戰】51歲媽媽激減40磅變辣媽 3招擁馬甲線媲美24歲女兒

保健美顏 17:50 2022/12/05

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51歲媽媽激減40磅變辣媽!3招擁馬甲線,媲美24歲女兒。

減肥是女性的終身事業,不僅穿衣拍照好看,更有逆齡功效。一名51歲的媽媽曾因肥胖被取笑,最後堅定決心成功減去40磅,更擁有緊實馬甲線,和24歲的女兒同框形似姐妹。

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内地一位51歲媽媽「虞魚呀」在社交平台分享減肥經歷。她表示,自己在33歲時體重達151磅,臃腫的身形令她遭取笑是「胖子」,甚至連親生媽媽都一度認不出自己。受到如此打擊後,她決心減肥,並在經歷前後兩次減肥期成功減去40磅。瘦下來後不僅外表看上去更年輕,被稱讚「逆生長」,甚至站在24歲的女兒旁邊也足以媲美,如同兩姐妹。媽媽分享指出,自己主要有3個減肥心得。

第一招:保持輕鬆、自律心態

媽媽表示,減肥過程中維持正確心態非常重要。比起想快速看到減肥成效,她更重視保持心境愉快,因她認為,減肥速度慢的好處可以讓皮膚有適應期,膚況變得更緊緻、顯年輕;而看上去年輕的人通常善良、自律。所以,她不强求明顯減肥成果,一切追求順其自然,並學會製造快樂,接觸各種新鮮事物,保持輕鬆愉快心態。同時也讓自己有前進空間,有助於在面對減肥瓶頸時剋服想放棄的心情,鼓勵自己要更多自律。

第二招:健康飲食習慣 

飲食方面,媽媽表示自己堅持「無糖、少油、低碳水」習慣,戒除添加糖,例如不喝手搖飲,不吃零食、甜品、烘焙麵包等食品。另外,晚餐提早吃,攝取低碳水化合物,減少進食白飯等精緻澱粉食物;若要吃飯,會用糙米代替白米,並多進食天然食品,例如蔬菜、雞蛋、魚類等,令自己不會因挨餓出現暴食,體重穩定下降。

第三招:堅持45分鐘運動

媽媽也提到非常現實的層面,雖然飲食調節可以幫助減重,但仍會遇到瓶頸期,想要突破則必須要高強度運動配合。因此,她習慣做運動至少45分鐘以上,更推薦以多做扭轉體式運動,培養隨時收腹習慣,有助修飾腰腹,練出緊實馬甲線。媽媽强調,千萬不要放棄運動,這樣減肥才能同時收穫身材和氣質,令人看上去更有自信。

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責任編輯:羅嘉欣