【減肥大作戰】入冬吃煲仔飯暖身 8款常見煲仔飯熱量排行榜

保健美顏

發布時間: 2022/12/08 11:06

最後更新: 2022/12/11 10:33

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入冬吃煲仔飯暖身,8款常見煲仔飯熱量排行榜。

入冬吃煲仔飯暖身,8款常見煲仔飯熱量排行榜。

天氣逐漸轉涼,「煲仔飯」就是冬季暖身的熱門食物之選。營養師JC整理出8款常見煲仔飯熱量排行榜,方便想吃煲仔飯又怕肥的人士參考。

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      香港營養師學會認可營養師Miss JC在Instagram發文,將8款煲仔飯分類為最邪惡、一般可接受及低脂高蛋白三大類型。

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      在邪惡款式中,「雙腸臘味煲仔飯」的臘腸、膶腸及臘肉脂肪率極高,尤其是臘腸和臘肉,每100克有接近50克脂肪。而「土魷蒸肉餅煲仔飯」的肉餅含有頗多肥豬肉,脂肪率不容忽視。最後,「鳳爪排骨煲仔飯」的鳳爪和排骨都非常高脂,每100克可食用部分的鳳爪和排骨,分別有16.4克和23.6克的脂肪。

      JC特別推薦「田雞煲仔飯」,因其中的田雞屬於低脂、高蛋白食物,多吃無妨,屬於煲仔飯中的「天使之選」。她亦建議,若選擇較高脂肪高熱量的邪惡煲仔飯,最好和朋友一起分享進食,將熱量平攤,就能避免一餐攝取過量。

      內容獲「營養師JC」授權轉載。

      營養師Miss JC。

      營養師Miss JC 是FIT FIT FOOD首席營養師兼創辦人,香港大學食物營養學學士學位,香港營養師學會認可營養師,現任私人執業營養師,曾於學校擔任客席講師。JC並設有FacebookIG網站

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      責任編輯:張沛

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