【KO脫髮】常吃一類食物加速脫髮 中醫教食療+按穴助長新髮絲【內附食譜】

醫生診症室

發布時間: 2023/01/11 13:28

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李灼梅中醫師表示,建議飲食上要減少進食精製、高糖、高脂肪的加工和速食食物,是加速脫髮的元兇。

有云「三千煩惱絲」,可想而知,頭髮的問題多不勝數,乾旱、欠光澤、白頭髮等都勉強說頭頂尚有毛髮,如果面對的是脫髮,頭髮日復日稀疏,確令人心驚。

中醫有云「髮為血之餘」,保持氣血活力及經脈暢通,是防止脫髮的關鍵。

從中醫角度,脫髮的主要原因是因為身體質素欠佳,註冊中醫師李灼梅解說:「當我們身體營養不足時,身體的氣血循環就會變弱,新陳代謝就會減慢,營養不能送到頭皮。當頭髮吸收不到營養,頭髮就會變得容易脫落,造成脫髮問題。」

脫髮當中以男性比例較高,特別是從事腦力勞動的男性。當中也有明確的家族史,遺傳因素和血液中有較高水平的雄激素是兩個重要因素。

脫髮3大類型

脫髮類型主要有三:

1.遺傳性禿髮:M字額、地中海
症狀:男性脫髮多由前額開始,髮綫漸後退,繼而出現「M字額」、「地中海」等;女性脫髮則見髮絲先變幼,然後慢慢脫落、愈來愈薄。

男性脫髮多由前額開始,髮綫漸後退,繼而出現「M字額」、「地中海」等。(iStock圖片)

2.脂溢性脫髮:早期前兩鬢角處先脫 
症狀:早期兩側鬢角脫髮,前額發際也可伴有某些程度的脫落,頭頂髮量也開始減少,後期在這兩禿髮區融合成片,呈馬蹄形外觀。患者髮質多乾燥枯槁,頭皮油膩或泛紅,大量灰白色皮屑。 

3.斑禿
症狀:驟然發生的局部性斑片狀脫髮或圓形脫髮,患者頭皮無炎症。重者全頭髮脫落,稱為全禿,倘若眉毛、睫毛、鬍鬚、腋毛、陰毛皆脫落者,叫普禿 。

女性脫髮則見髮絲先變幼,然後慢慢脫落、愈來愈薄。(iStock圖片)

冬天脫髮常發季節

中醫認為脫髮為肝腎不足與脾胃濕熱兩大證型,肝腎不足就服藥補肝腎,如脾胃水濕熱就要清熱中祛濕,根據情況用藥,目的是平衡體內五臟氣血。

李醫師表示,冬天常出現季節性脫髮。「原因冬天氣溫顯著下降,同時我們的頭皮溫度也隨之降低,而我們頭皮的毛細血管會變得不活躍,毛囊從毛細血管中獲取血氧供應也會受到影響,出現營養代謝障礙,當營養供應不足,導致脫髮增多。」

慢食讓脾胃吸收

原來某些飲食及生活習慣也是脫髮的致命傷,她建議飲食上要減少進食精製、高糖、高脂肪的加工和速食食物,例如罐頭、即食麵等;生活習慣上進食宜慢,要放慢進食節奏,好讓脾胃吸收營養,化生精血濡養頭部,氣血充足時則不容易掉髪。

由於頭髮的主要成分是蛋白質,李醫師指每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、乳製品及豆製品,另外是維他命A。「維他命A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長發育起重要的作用,食物如紅蘿蔔、菠菜、油菜、韮菜、芹菜和莧菜等,對防脫髮有一定作用。此外,維他命E可以促進血液循環,可以從核桃、橄欖油、粟米、芝麻、葵花子等食品中攝取。」

治療脫髮的關鍵是早睡,保持心情輕鬆,這樣可以讓身體減少壓力賀爾蒙,從而恢復正常氣血。(iStock)

日常護髮須知

另一方面,過度的漂染熨髮會損傷頭髮結構,令髮質受損,容易折斷或脫落,李醫師說不良的化學物質容易對頭皮造成刺激,繼而引起炎症,延遲治療有機會令毛囊受損,造成永久脫髮。先要避免過度的吹拉染漂熨,另外日常生活中亦可做以下幾項習慣來保養頭髮:

1.梳頭:培養每天梳頭的習慣,亦可用雙手把五指分開,雙手同時按揉頭部,從前到後,按揉3分鐘,改善頭皮血液循環,促進新陳代謝,長出新髮絲。

2.避免頭頂長期接觸陽光,強烈紫外綫會令頭皮頭髮曬傷,變得乾旱枯燥脫落。

3.無論女士及男士可定期轉變髮型,常改變分界。

4.百會穴位於頭頂正中心,可以輕輕圍住百會穴敲打按摩,有助刺激頭髮生長。

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湯水食療改善脫髮

食療——桃仁枸杞粥(功效:益氣活血,益腎固髪) 

材料:桃仁30克、枸杞子15克、粳米50克。
做法:先將桃仁洗淨、切碎,與粳米及枸杞子放入鍋中,加適量清水,滾後轉小火煮30分鐘即可。
服用方法:一日一次,連服5至7日為一個療程。

湯水——烏髮湯(功效:滋補肝腎、益精補血)

材料:製何首烏24克、黑芝麻15克、熟地黃15克、大棗3粒、桑椹15克。
煮法:用8飯碗自來水浸泡藥材20分鐘,將水連浸泡的藥材,再加入瘦肉8兩一起直接用大火煮沸,轉用小火煮1至1.5小時,煲至3-4碗飯碗水。
服用方法:一星期可進食1至3次,適合血虛、肝腎不足、白髮及脫髮者。 

記者:周美好