【護眼食物】抗氧化預防黃斑病變 15種護眼食物排名

保健美顏 11:21 2023/02/06

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攝取2大抗氧化物可預防黃斑病變,15種護眼食物排名。

保護眼睛非常重要,透過食療護眼不失為好方法。營養師高敏敏指出,有15種高含量葉黃素及玉米黃素食物,能有效保護眼睛細胞。

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高敏敏在Instagram專頁表示,現代人用眼過度及佩戴隱形眼鏡習慣,都會加重眼睛負擔,出現眼乾、流淚畏光、視力模糊等症狀,隨時容易患上乾眼症、增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障等。因此,她建議可以透過飲食護眼,為眼睛提供充足營養及抗氧化,減少自由基傷害。

其中,葉黃素及玉米黃素是唯二能存留在黃斑部的抗氧化物,可以過濾對眼睛有害的藍光、保護眼睛細胞、避免病變。

高敏敏推薦15種高含量葉黃素及玉米黃素食物,同時提醒大家,用眼50分鐘就要休息10分鐘;多看戶外遠方,放鬆眼睛睫狀肌。

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內容獲「營養師高敏敏」授權轉載。

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責任編輯:張沛

欄名 : 健康專家專欄