【肥腫難分】水腫型肥胖可靠飲食和運動改善 跟中醫10秒測試是否患水腫

健康資訊 11:56 2023/03/16

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10秒可以快速檢測肥胖定水腫。

根據世衛資料,全球肥胖流行率在1975至2016年之間增長近3倍。香港肥胖醫學會一項調查發現,超過7成人士並不知道世衛已將「肥胖」列入「疾病」範疇。肥胖除了會間接引起不同疾病外,更會影響外觀。都市人經常嚷着減肥,究竟是真肥還是水腫,很多人也分不清。大家只顧盲目地減肥,其實「肥」與「腫」是可分辨的,做個小測試就知自己是否患有水腫。

小測試:手指在小腿內側皮膚上輕輕按壓約5至10秒,然後放手看看,肌膚能迅速回復常態的屬正常;若皮膚出現一個凹痕,過一陣子才浮起來已屬水腫。水腫,可從四個角度看:

一、時間:「脾喜燥而惡濕」,夏季為暑濕季節,因此脾胃易在此時較為虛弱,運化功能欠佳,自然不能正常排走多餘水液,形成水腫。冬天則缺乏運動所致。

二、飲食:年輕一輩飲食不節、過度進食生冷食物和煎炸食品,易使脾肺虛弱,面部或肢體都會浮腫,腰以下水腫比較嚴重。

三、地點:身處香港這潮濕都市,濕度常徘徊在90%。長期身處於潮濕地方,水濕之氣會入侵體內,造成脾虛濕困,使脾運化水液及養份的功能不能運作,以致水濕停聚於體內,氾濫肌膚,導致水腫。

四、體質:體質偏濕及脾胃虛弱的人,亦容易有水腫,特別是女性在經前也會出現水腫。女性來經前7至14日,身體會增加分泌黃體酮的雌激素,令腎臟減少排水,導致全身水腫,而且水向下流,故腰以下的水腫情況最為明顯,體重有機會增加2至3磅。

針對水腫型肥胖,可從飲食和運動上着手改善:水腫型肥胖者,應避免進食過濃或太鹹的食物,因為鹽份容易囤積身體水份。凍飲和食生冷食物會削弱腸胃功能,令水份難以排走,亦應盡量減少。

下期會跟大家分享水腫型肥胖的食療方法。

撰文 : 楊明霞