【減肥大作戰】減肚腩別再做Sit Up　骨科醫生推薦1動作輕鬆練出完美腹肌

減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。

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台灣骨科醫生陳鈺泓在Facebook專頁發文，表示若想打造擁有6塊腹肌的小蠻腰，就別再做傳統的仰臥起坐，因該動作太傷腰。尤其健身初學者在做仰臥起坐訓練腹肌時，常常會不小心代償，最後出現脖子痛、腰痛情況，反觀核心肌群倒毫無感覺。

陳醫生推薦，可以用「捲腹運動」訓練腹肌，會更安全有效。醫生解釋，「捲腹」是一個經典的脊椎屈曲動作，可以幫助訓練腹直肌。尤其對初學者而言，這比其他大多數訓練腹部的動作更容易感受到腹部的擠壓。只需簡單4步，就能真正練就腹肌：

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責任編輯：羅嘉欣