【健身教室】李爾晨示範深蹲+槓鈴划船 大隻仔Kyle教練蜜桃臀【有片】

娛樂 18:41 2023/09/12

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因拍攝ViuTV劇《男排女將》及主持J2戀愛節目《CP訓練營》而彈起的李爾晨(Kyle),近年備受關注並火速入屋,擁有健碩身型的Kyle令網民留下深刻印象。

李爾晨除了是演員和運動員外,亦是一名健身教練,他大方分享練成蜜桃臀秘訣,親身向TOPick讀者示範正確的健身姿勢。

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深蹲動作示範

Kyle先示範深蹲,且建議初學者由3組動作開始,每組動作做15下。

他提醒大家要注意呼吸,「每次做的時候都要腹式呼吸,可以將我們的腰椎穩定,那便能舉更大的重量。」

不少女士的目標為練出蜜桃臀,Kyle指導尋找合適位置的竅門,助大家早日目標達成。

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槓鈴划船動作示範

Kyle其後示範槓鈴划船,「這個動作能鍛鍊背部,建設大家做3組動作,每組做15下。」

他又指槓鈴划船較難做,且為每個背部練習的一個祖先。

很多人不懂得如何正確挺胸,他教大家:「正確的挺胸姿勢要做的是肩胛骨內收,而且支Bar會在我們的肚臍,錯誤示範就是通常會誤將支Bar拉至心口位置,那樣便會使手臂飛開了。」

有意鍛鍊身體的讀者記得多看影片及練習,跟Kyle學習正確姿勢並保持運動習慣!

髮型:Ming Leung @ chillworkhair

化妝:@ Bronte Wong

場地:Ones Fitness

記者:梁樂欣

最新影片推介:張寶兒專訪

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