【運動猝死】5位健身網紅2年間連續猝死　醫生揭運動超過200分鐘猝死風險大增

運動有益健康，但也要小心控制時間強度。41歲紐西蘭知名健身網紅Raechelle Chase社交平台擁逾140萬粉絲，日前卻突然傳出死訊，惟未有公開死因。有醫生就表示，近年陸續有健身網紅早死，最年輕者僅27歲，醫生提醒過度運動恐危害健康。

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據TVBS「健康2.0」，台灣嘉義大林慈濟醫院運動醫學中心主任陳韋任，細數從去年至今，在日本、愛爾蘭、德國、巴西、紐西蘭等地，已有超過5位知名健身網紅猝逝，年齡介乎41歲至27歲，死因包括頸動脈瘤破裂、心臟驟停等。

陳韋任表示，許多人都存有迷思，以為運動愈多愈健康。但其實醫學研究早就發現，中高強度的適量運動對健康有益，但過度運動則對健康有負面影響，還可致疾病惡化，早前就曾有研究發現，運動過度的人士，上呼吸道感染風險會明顯增加。

每周中強度運動勿超過200分鐘

陳韋任續指，每周中強度運動時間控制在150至200分鐘就足夠，其他時間宜改為散步「活動」。他解釋，中強度以上的阻力運動，會對身體組織造成細小撕裂傷，倘若運動時間過多過強，組織纖維撕裂傷無法修復，身體反而會累積過多氧化壓力，產生自由基等代謝廢物，增加器官負荷量。

運動出現5種症狀屬危險徵兆

台灣家醫科醫師陳欣湄亦提醒，倘若運動時出現幾個現象就要小心，及早就醫：

• 1. 經常眼前發黑：可能是誘發心肌梗塞前兆。
• 2. 頭、頸、背部大量出汗：可能是心臟病發前兆。
• 3. 胸痛頻繁發作：可能是心血管中斑塊堆積徵兆。
• 4. 臉色發黑發白：需慎防肺栓塞。
• 5. 劇烈頭痛：可能是腦部血管出問題。

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責任編輯：羅嘉欣