超市大搜查︱降膽固醇通排便 9款五穀早餐纖維量大比拼 1款吃半碗如吃3個蘋果
保健美顏
發布時間: 2024/01/28 12:00
最後更新: 2024/02/02 16:56
▲ 降膽固醇通排便,9款五穀早餐纖維量大比拼!1款吃半碗如吃3個蘋果。
都市人生活繁忙,經常吃外賣缺少膳食纖維,好容易有便秘問題。「Nutri Life 營養顧問中心」註冊營養師Jennifer,為大家推薦9款高纖榖物早餐,補充每日所需營養素。
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Jennifer表示,成年人每日需要25至30克膳食纖維,但單靠吃水果和蔬菜,往往不能達到每日所需纖維量。因此,Jennifer從市面上精選出9款高纖榖物早餐,每100克含有最少6克膳食纖維,供大家參考選購:
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在以上穀物推薦中,「Smart Bran」是膳食纖維含量最高的一款,吃半碗就能獲得11克纖維,比吃3個紅蘋果所含的纖維量更多;水溶性纖維還有助降低膽固醇。
不過,Jennifer特別提醒,「桂格Oatmeal Squares」近期疑陷入沙門氏菌污染的潛在風險爭議,建議大家可優先選擇其他款式。
內容獲「Nutri Life 營養顧問中心」授權轉載。
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責任編輯:張沛