健忘就代表腦退化？ 認知障礙及早發現可預防

人到中年，經常出現健忘、出門忘東忘西、記不起熟人名字，是因為年紀大還是腦退化呢？腦神經科專科李至南醫生指出，隨著年紀增長，大腦功能在40歲便開始退化，倘若記憶力衰退情況比同齡人進程更快，有機會是認知障礙的早期徵兆。不過只要及早發現，透過高危因素管理、生活控制，以及飲食干預，便可預防及延緩認知障礙問題的出現。 

初期病徵不易被察覺 錯失治療黃金機會

李至南醫生解釋指，腦退化源於腦部神經細胞因病變而急劇退化及死亡，病發時除了記憶力出現衰退外、判斷力、理解能力、表達能力，以及執行能力的表現也會整體出現下降。早期的認知障礙患者，短期記憶及判斷力雖然開始減退，但仍可以照顧自己、有獨立自理能力，故容易忽視病情造成延醫，錯失治療黃金機會；到自理能力下降，需要別人協助時，腦退化問題可能已經去到中後期，情緒也變得起伏不定，難與別人相處，嚴重影響家人和自己的生活。

▲ 李至南醫生指出，只要及早透過減低相關風險因素、生活控制，以及讓腦部吸收特定營養如多種維他命及礦物質嚟延緩腦退化。

及早介入 有效預防認知障礙

事實上，隨著年紀增長，大腦功能在40歲便開始有老化跡象，幸好，不少大型研究報告已指出，只要我們能及早發現，並透過減低相關風險因素，包括透過飲食及藥物控制三高、戒煙戒酒，便可以減低患上認知障礙的風險。另外，倘若再配合生活控制，如多做運動，多社交，以及多做需要動腦筋的活動，也可幫助增加大腦血液供應，令腦部神經細胞保持活躍。

多種維他命及礦物質 為腦細胞注入活力 

至於飲食方面，李至南醫生直言，攝取特定營養素如多種維他命及礦物質等建構腦細胞的關鍵元素，其實也可為腦細胞注入活力。「美國一份大型研究報告亦指出，攝取多種維他命及礦物質有助延緩認知障礙的症狀。 」

不過，生活在香港這個繁忙大都市，經常忙到食無定時，至營養攝取容易不足，要靠平日飲食去滿足腦部健康所需比較困難。李至南醫生表示，假若大家未能在飲食上吸收足夠營養，可選擇含多種維他命及礦物質的營養補充品，為大腦補充所需營養，及早幫助大腦延緩衰老。  

▲ 腦神經科專科李至南醫生

(特約)