「寒濕」「濕熱」袪濕大不同 中醫教路須分清體質對症下藥

每朝起床總覺得頭重重、愈瞓愈攰沒精打彩，胃口變差兼有浮腫虛肥問題？香港的春夏季出名又濕又熱，尤其今年回南天相對濕度記錄接近100%，除了「外濕」影響身體狀況，都市人的生活習慣都會加重身體「內濕」，特別是夜貓子、食無定時、缺乏運動、喜愛吃煎炸油膩食物人士，都會導致濕重問題！

想幫身體祛濕，坊間雖然有不少袪濕食療湯水，不過有中醫師提醒，原來濕重體質也有「寒濕」同「濕熱」之分，症狀不同需要對症下藥，胡亂進補隨時會有反效果！ 

▲ 莊菁穎 註冊中醫師

10個港人9個有濕重兼虛肥問題？全因脾胃差所致

註冊中醫師莊菁穎解釋，濕重就是肺、脾、腎等臟腑調節水液代謝功能失調，導致多餘的水濕淤積在體內沒能被及時排出，阻礙身體氣血循環，導致疲倦及有浮腫問題。

「都市人食無定時，脾胃功能一般較差，尤其工作忙碌時進食急速更會令脾胃受傷，減弱身體的排濕功能。而且香港氣候潮濕，脾胃工作量相對更大，易長期有濕氣滯留問題。」

▲ 香港人脾胃較弱，故10個港人9個也會有濕重問題。

以為只有寒濕濕熱體質之分？原來好多人都係混合「上熱下寒」體質！  

「濕重」又分為「寒濕」及「濕熱」兩種體質，各有不同徵狀及飲食禁忌。「寒濕」會有手腳冰冷、胃口不佳及胃脹情況，故忌食螃蟹、柿、西柚、甘蔗等寒性食物。至於「濕熱」則容易口渴，毛孔較粗大，亦會因為消化功能不良而引致口氣及口苦，或便後不爽的感覺，建議避免進食辣椒、花椒、龍眼等辛溫助熱食物。

但隨著都市人飲食及生活習慣改變，有些體質已不再是單純的「寒濕」或「濕熱」，尤其女性較常見有「上熱下寒」的體質。 「上濕熱會有面瘡、口舌生瘡、咽痛、口臭等熱象，下寒濕會有手腳發冷、浮腫、大便黏滯、或腹部軟胖冰涼等寒象。」 

▲ 濕重不只「寒濕」、「濕熱」體質之分，不少人出現「上熱下寒」濕重徵狀。

不少人會進食龜苓膏或土茯苓袪濕，雖然上述兩者有祛濕功效，但不是所有體質都適用，特別是寒濕及「上熱下寒」體質人士。服食龜苓膏反而會傷陽氣令體質更寒，因此並不是所有人也適合服用。濕重人士要特別留意飲食，建議減少進食紅肉、海產、生冷食物、酒或辛辣食物等。

▲ 中醫師推薦5大濕重人士戒口食物。

要長遠解決濕重問題 必須持之以恆由脾胃入手
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很多人以為只有春夏季才需要袪濕，但其實無論是「寒濕」或「濕熱」體質，袪濕也不能「臨急抱佛腳」，要像護膚品般恆常使用，才能由根本改善濕重體質，達到持之以恆效果。

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（特約）