骨質疏鬆｜女子跳繩健身突感胸痛　憂心臟病發求醫揭脊椎骨折【附19種高鈣食物】

【骨質疏鬆/跳繩/胸痛/骨折】運動時要量力而為！內地一名中年婦人與友人跳繩時，突然感到胸口鬱悶。起初以為是心臟問題，經檢查後卻發現一切正常，到後來才知道原來胸痛與骨折有關。

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跳繩時突感胸痛 求醫揭脊椎骨折

陝西西安一名61歲婦人在社交平台「小紅書」上發文，指自己上月開始與朋友在家樓下運動，原意打算舒筋活絡，於是選擇入門級別的跳繩。豈料，女事主跳了沒幾下，胸部突然感到鬱悶，

誰知跳了幾下，突然感覺胸部一沉，頓時感覺不妙。

回家後，女事主全身開始疼痛，特別是心胸位置。女事主恐怕是心臟有問題，遂到附近急症室求醫檢查。經過一番檢查後，報告結果顯示一切正常，惟女事主心胸痛楚仍無法緩解。後來女事主經朋友介紹，轉介到第二間醫院看骨科專科，終查出痛楚是來自於脊椎骨折。醫生為女事主注入骨水泥，以填補骨折。

骨質疏鬆8大高危人士

患有骨質疏鬆人士容易出現骨折。根據衞生署指出，骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。以下綜合8大高危人士容易患上骨質疏鬆：

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上述提到的不健康生活習慣，例如：長期攝取鈣質不足，尤見於有偏食或節食習慣的婦女；吸煙；酗酒；喝太多含咖啡因飲品；過量攝取鈉質（鹽分），以及缺乏運動等。而女性雌激素不足，例如過早絕經（40歲前）、提前收經（40-45歲）或接受卵巢切除手術後的婦女、慢性病患者、缺乏維生素D或曾接受腸臟手術的人士，亦要小心。

19種高鈣食物

台灣營養師余朱青曾分享指，成人或長輩如果鈣質攝取不足，身體就會從骨頭中抽出鈣質來維持一般的日常功能，就容易發生骨質疏鬆問題。故此，推薦以下19種高鈣食物，當中不乏非動物性鈣質來源食物，也可給素食或乳糖不耐症人士有更多選擇：

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