便秘煩惱｜女子經前便秘如廁用力「咇」致毁容　醫生笑言：下次別太激動【附4大原則助排便順暢】

【便秘/月經/女生/尷尬/爆血管/毀容】如廁用力過猛，有可能會爆血管。內地一名女子近日來月經時，特別容易便秘，就在如廁之際，她一時用力過猛，竟導致臉上微絲血管爆裂「毀容」，令她即時崩潰求醫。

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該名女子周三（24日）在內地社交平台「小紅書」發文分享一次慘痛經歷，指以往經期來的前夕，她通常都會經歷排便不順的情況，這次亦不例外。女事主指，這次來經前便秘的情況有點棘手，「用了兩遍開塞露都拉不出來」，於是她決定用力，試圖將大便逼出來：

我想像自己在生孩子，抓著櫃門，使出吃奶的力氣拉。

用力排便後「毀容」 驚見滿臉紅點

女事主形容自己咬緊牙關，用盡洪荒之力排便，「感覺似乎有個不規則的粑粑滑出了我的屁股，瞬間生疼」，疼痛得像肛門裂開似的。完事後，女事主洗手抬頭看鏡子之際，赫見「臉頰兩側密密麻麻的血點點」，當場崩潰大喊：

我毀容了！

用力過猛致爆血管

女事主大驚立刻求醫，但她告知醫生自己是用力排便後才出現這樣的「樣子」，醫生瞬間沉默了，似笑非笑地解釋，微絲血管爆裂的原因是用力過猛，安撫女事主除了外觀有影響外，其實沒有甚麼大礙，不過忠告女事主：「下次不要那麼使勁就好了」。

網民集思廣益 研究「護肛秘訣」

帖文下有不少網民留言，指女事主用力排便致爆血管很危險，曾經有人亦試過因為排便過度用力，導致急性中風等，建議她「拉不出來就別硬拉了」。有網民指自己亦曾經因為用力過猛而導致「滿臉紅點」，但安慰女事主紅點過幾天就會自己消退，故不用太擔心。網民亦根據自身經驗和民間智慧，建議各種有趣的便秘良方和保養秘訣。

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4大原則助排便順暢

台灣營養師李婉萍在其Facebook專頁中指出，便秘的成因與飲食和運動息息相關，故此建議4大原則助排便順暢：

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布里斯托大便分類法

台灣營養師吳映澄曾經在其專頁分享「布里斯托大便分類法」，讓大家能夠參考留意糞便的形狀和軟硬度，判斷腸胃健康狀況：

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正常的便便呈現土黃色香蕉狀，過乾或過軟都不算正常。她又提醒大家，如果發現有排便不順暢的情形，建議每日補充至少2公升水分、增加膳食纖維攝取、避免久坐及增加身體活動量，並養成固定的排便習慣、補充益生菌幫助腸道菌叢平衡等，從而促進腸胃道蠕動、保持腸胃健康良好。

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