飲食攻略︱減肥食5款水果體脂狂跌 營養師建議最佳進食時間+份量

保健美顏

撰文: 張沛

發布時間: 2024/05/08 18:17

分享:

分享:

減肥食5款水果體脂狂跌!營養師建議最佳進食時間+份量。

【減肥/水果/體脂/減重/營養素/進食時間/份量】減肥想更有效降體脂,吃對水果非常重要。「Aranth安曼營養」註冊營養師Angela,就向大家分享5款對減重減體脂超有效的水果,並建議最佳進食時間和份量,減脂效果會更好!

最新影片:

Angela在Instagram專頁發佈影片,介紹5款對減脂非常有幫助的水果:

1. 青蘋果

Angela表示,青蘋果的果糖比一般紅蘋果低20%,當中果膠有助於增加飽足感,抑制食欲。建議飯前1至2小時吃為佳,每食用份量150克即約1個拳頭大小。

2. 牛油果

牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和纖維,有助於提供長效能量,增加飽足感,並支持心血管健康,還可以抑制脂肪吸收、降膽固醇。建議飯前半小時吃,每食用份量200克即約半個牛油果。

3. 香蕉

香蕉含有豐富的鉀和纖維,有助於調節血壓去水腫和順暢排便,同時提供能量和營養素。建議早上空腹吃,促進排便;每食用份量110克即約1條香蕉。

4. 奇異果

奇異果富含纖維和維生素C,有助於促進鐵質吸收,加強能量代謝;並含有奇異果酵素,加速蛋白消化。建議飯後半小時吃,每食用份量130克即約2個奇異果。

5. 火龍果

火龍果提供花青素和甜菜紅素,抑制脂肪吸收度,清腸排毒;並能增加褪黑色素分泌,改善晚間睡眠質素。建議飯後或睡前1至2小時吃,每食用份量200克即約半個火龍果。

點擊圖片放大
+5
+4

內容獲「Aranth安曼營養 註冊營養師Angela」授權轉載。

HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m

追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5