30歲+開始關節問題纏身 大部分關節補充品只能治標不治本？

你試過蹲下撿物件、落樓梯、伸展身體或跑步時，身體出現「喀喀」聲？有機會是關節健康響起的警號。不要以為關節退化是長者專利，根據最近有團體調查所得，訪問超過2,500名30歲或以上的香港人，近九成曾經或現正受關節不適困擾，最常見是膝頭痛、膝頭僵硬及腰、頸痛，關節痛症有年輕化趨勢。

經常保持錯誤姿勢，或者重複錯誤動作，如低頭玩手機、跑步姿勢不正確、久坐電腦前工作等，都會造成關節勞損，為免加速關節軟骨退化，立即糾正日常姿勢外，可透過針對關節的營養補充品，全方位護關。不過，原來坊間大部分關節補充品都只能治標不治本，推薦大家選用全面的關節保健品。

關節有聲=退化先兆？4動作自我檢測

千祈別忽視關節有聲、落樓梯痛、蹲低痛、膝頭無力和手指麻痺等身體信號，以免錯過治療時間，所以，愈早關注關節健康同保養，愈早避免惡化的風險。想知道自己的關節有無問題？不如試試以下關節自我檢測4步曲。如果做以下動作時，關節出現「喀喀」聲，或者難以完成動作，關節健康可能已經出現問題，甚至是關節退化！

你是否屬於高危一族？
關節問題年輕化，原來跟現代人生活習慣有密切關係，以下5類人士屬高危一族，你是否其中一類？

1.    經常使用電子智能產品
　　⦁    電子智能產品已是都市人的隨身物，人的頭部約12磅，頭稍稍向前傾15度，猜猜頸骨支撐負重多少？答案是增至28磅，所以使用時間過長或姿勢不當，大大增加關節軟骨退化風險。
2.    高強度運動人士：跑步、健身、打拳
　　⦁    近年運動風氣盛行，高強度運動有益身心，但也會增加關節受傷及軟骨勞損風險。你知道嗎？每跑一步，膝關節都在承受體重的5.2倍重量。因此長期高强度的運動，一旦姿勢錯誤或受傷，容易造成關節勞損。
3.    經常進食高膽固醇及高熱量食物
　　⦁    高膽固醇及高熱量食物容易令體重過重，令關節承受更大負擔，不可不知原來體重每增加1磅，膝頭受壓多4至5倍，加速軟骨流失，增加膝蓋退化的速度。
4.    久坐辦公室的OL
　　⦁    缺乏運動容易令肌肉及骨質更快流失，膝蓋容易無力而較易受傷。
5.    家務繁多的家庭主婦
　　⦁    主婦每日買餸、煮飯、打掃、照顧小孩等，不停進行重複動作，長年累月容易導致軟骨勞損，加快關節退化。

精明眼教你揀全面、強效關節補充品

市面上有不少關節補充品，作為一個精明消費者，你選對了嗎？是否選擇了能治標治本、最有效改善關節問題的產品呢？很多產品聲稱有助鞏固關節及舒緩疼痛，軟骨是由30%蛋白多醣及60%骨膠原構成，但市面上大部分產品的成分、功效都較單一，例如只含葡萄糖胺或軟骨素其一，未能帶來全面功效；護關節奶粉的成分一方面未必適合乳糖不耐症患者食用，更可能攝取過多糖分及脂肪；使用止痛貼、止痛藥來減低痛楚，更加是治標不治本。要做好關節保養及修護，必須選擇能夠全面治標治本，經臨床實證有明顯功效的關節保健品，可參考以下資料：

不想關節提早退化可以點做？其實預防同樣重要，關注關節健康，更應從年輕時做起，一早做好保養打好個底，年老時可減輕關節問題及痛楚，想全面又有效地為軟骨保健？Move Free益節成分全面，含有核心成分：葡萄糖胺及軟骨素，更加上3種增值效能：4合1的透明質酸有助潤滑關節，5合1的MSM能明顯減痛，7合1的鈣及維他命D能補骨增肌力。除了成分全面，系列也全面針對不同人士需要，大家可以根據個人關節需要，例如：日常運動量、運動强度、關節不適等等，選擇合適的配方。

Move Free益節4合1特強關節配方
適合人士：關節「喀喀」聲、長期使用電腦、不常運動或不定時做一些低強度運動，如散步、行山，適合日常保養關節
配方：葡萄糖胺、透明質酸、Uniflex及軟骨素
功效特點：修復關節軟骨、活動能力回獲靈活、改善關節不適、減少軟骨破壞流失等
包裝：80粒
用法：每日2粒

Move Free益節5合1特強關節配方
適合人士：關節「喀喀」聲、關節疼痛、長時間站立、定期進行高強度運動，如跑步
配方：葡萄糖胺、Uniflex、軟骨素、透明質酸、MSM（甲基硫化甲烷）
功效特點：修復關節軟骨、明顯減痛、軟骨重生、改善關節僵硬、*兩星期助關節回復舒適等
包裝：120粒
用法：每日3粒

Move Free益節7合1補骨‧健肌‧關節全效配方
適合人士：持續進行高強度的運動狂人如打籃球、肥胖或需要長期站立、骨骼或肌肉酸軟無力
配方：葡萄糖胺、軟骨素、MSM（甲基硫化甲烷）、鈣及維生素D3
功效特點：促進關節軟骨回復、改善關節僵硬、減慢關節磨損及軟骨重生、明顯減痛、補骨增肌力等
包裝：240粒
用法：每日4粒

了解更多：
https://bit.ly/4b5hsM5 
https://bit.ly/3UdB7C7 
https://bit.ly/4bb1boh 

*臨床證實Uniflex 14日有效改善關節不適, Reyes-Izquierdo T, Phelan MJ et al., J Aging Res Clin Practice 2014; 3(4):223-228

（特約）