KO臭狐|夏天忌吃5種食物易誘發體臭 營養師推介3種水果助淡化異味

保健美顏

撰文: 郭子豐

發布時間: 2024/07/08 19:02

最後更新: 2024/07/14 08:49

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【營養師/體臭/體味/臭狐/異味/汗味】夏熱天時,不少人擔心自己出汗飄出難聞異味。台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出,坊間不少人為了解決狐臭問題而嘗試各種偏方,例如生薑濕敷、辣椒水擦拭等,也有人會選擇花錢做汗腺手術,但其實解決狐臭問題,可以透過飲食調整和生活習慣進行改善。為此,營養師分享8大飲食重點和5大生活重點,幫助緩解臭狐問題。

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8大飲食重點

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多補充:

  • 深綠色蔬菜:富含鉀、鈣、鎂的蔬菜如莧菜、芹菜、菠菜等,有助維持體內酸鹼平衡、淡化體味。
  • 助排便水果:例如鳳梨、香蕉、奇異果等,有利維持消化道健康,降低體內毒素堆積、減少體味。
  • 補充充足水分:有助增加體內代謝、促進排便,建議大家每日飲水量以「體重(kg)x(30~40c.c.)」計算。

減少食:

  • 重口味食物:包括油炸食物、咖哩、辛辣食物;油炸食物會令皮膚分泌大量油脂,當皮膚上的細菌分解油脂後就容易產生異味,而調味較重的食物亦會刺激汗腺分泌,食物的揮發性味道就會從排出的汗水被帶出來。
  • 酒精:酒精會刺激汗腺分泌汗水,而且長期喝酒會降低肝臟代謝能力,令身體無法正常透過尿液排毒,當身體透過汗水排毒就會導致異味加重。
  • 海鮮:海鮮含有大量蛋白質,而人體在吸收時會產生氨,當進食過量就容易產生體味。
  • 紅肉及加工肉:身體代謝紅肉和加工肉時會產生乳酸、尿素等酸性物質,這些酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後就會產生異味。
  • 濃茶及咖啡:與酒精一樣,刺激到汗腺分泌汗腋而加重體味。

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5大生活重點

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維持標準體重:肥胖人士容易有較多皮膚皺摺,由於不利於清潔而導致細菌積聚,導致異味出現。

放鬆心情:當處於緊張情緒或壓力過大時,掌管汗腺的交感神經會變得活躍,就會分泌更多汗水。

勤清潔:汗水接觸空氣的細菌後就容易產生異味,故建議大家多進行清潔,並盡量保持身體及四肢乾燥,以減少細菌滋生機會。

局部除毛/抑汗:局部除毛可避免汗水和細菌附著在毛髮上,而適當使用止汗產品有助抑制汗腺分泌汗水。

尋求專業治療:如果深受異味或多汗症困擾,建議尋求專業醫生幫助,切忌胡亂嘗試坊間偏方。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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