年過40丨年過40歲腦力衰退+精力不足 醫生媽咪實證:比年輕時相差了幾十倍

家事百科

發布時間: 2024/07/10 16:32

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許嫣醫生以自己驗證,四十歲後的專注力和能量精力,比年輕時相差了幾十倍。

認識我的讀者都知道,我從小就是一個非常注重「時間管理」的人。我也曾經出書分享如何在有限的時間內做更多的事(《醫生媽媽的時間管理術》),不外乎是設定目標、安排時間表,然後從日常生活中擠出時間,逐點去完成工作。

可是四十歲後,這些時間管理策略就不足夠應用了,原因是「年紀大、精力不足」!

舉例說,我年輕時,可連續溫習十小時,或通宵達旦一口氣把整套小說看完,或專心寫作大半天,或花三日三夜籌備一個大型活動。但是如今,不論是多麼有趣的書、不管我多喜愛閱讀,我竟不能連續看書超過45分鐘!生為書呆子的我,竟然也有今天。

四十歲後的專注力和能量精力,比年輕時相差了幾十倍。

即使安排自己有足夠的睡眠和休息時間,我一天裏真正「清醒、有效率」的時間,也不過是早上共四、五小時而已。下午兩點後,基本上我的腦子像閉塞了一般,無法清晰思考。而在晚上八、九點開始,我的想法九成都是不理性、計劃都不夠成熟周詳;情緒通常都是過分悲觀、想得太多;所有晚上做的決定、包括網上購物,翌日總會令我後悔不已。

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幸好,人老了,除了精力衰退外,智慧也(應該)相對增長。我也知道自己的問題:年輕時,恃着精力好、專注力強,常故意挑戰極限,經常過度勉強自己去超班完成工作。做人最緊要有自知之明,當意識到身體機能衰退時,工作分配也要有所調節:早上趁着清醒理智,就去計劃、學習和思考;下午腦袋閉塞,就去做運動、收拾家居;晚上到了幾近失智的狀態,就盡量放鬆、陪伴女兒。有甚麼想法計劃或新念頭、新靈感,千萬不要倉促決定;先寫下來,待翌日睡醒後才處理。

現在看到快要進入青春期的女兒,連續幾小時溫習做功課讀小說,有時候也想叫她休息一下;可是想起自己年輕時候那股衝勁,擁有無限能量的她又怎會聽我的呢?真的一眨眼就四十年了。

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撰文 : 許嫣 醫生媽咪