DSE放榜2024|DSE考生放榜壓力大易焦慮 營養師推介20款開心減壓食物

兒童健康

撰文: 王明芳

發布時間: 2024/07/11 20:44

最後更新: 19 小時前

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2024年中學文憑試(DSE)於7月17日放榜,營養師推介20款減壓開心功效的食物。

【DSE/DSE2024/文憑試放榜/中學文憑試/7月17日放榜/放榜壓力/減壓食物】中學文憑試(DSE)將於下周三(17日)放榜,對考生來說絕對是個重要時刻!隨著放榜日子漸近,不少人都會吃零食減壓,但吃錯隨時令人更焦慮。TOPick整合營養師黄麗寶(April)及衞生署學生健康服務資料,推介20款有減壓功效的食物,以及點評5大零食地雷,陪伴大家度過放榜階段!

最新影片推介:

DSE2024|DSE考生減壓開心食物

健營物理治療及營養中心(Nutri-Pro)創辦人兼營養師April曾分享6種有減壓功效的營養素,分別包括維他命B6、色氨酸、奧米加3脂肪酸、複合性碳水化合物、鈣質和鎂質,並分別列出20款富含以上營養素的食物。

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DSE2024|考生注意5大無效減壓食物陷阱

April提醒考生,咖啡因及含酒精飲品,會刺激腎上腺素分泌,令身體處於緊綳狀態。高升糖食物如蛋糕類甜品會造成血糖急升又下降,容易令精神更不濟。而煎炸、辛辣類高脂高油刺激性食物,例如薯片、炸雞等,會造成代謝緩慢,令精神更疲憊;腸胃負荷亦加重,會影響睡眠質素。

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DSE2024|DSE考生健康減壓飲食

衞生署學生健康服務建議,DSE考生可於早餐進食適量蛋白質,如花生、燕麥或青豆;每日進食2份水果及3份蔬菜;每日飲用6至8杯流質飲品(每杯240毫升)。另外,考生應避免吃加工食品,避免飲用咖啡因的飲料,如咖啡、茶或可樂,亦應避免飲酒。

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