助眠好法|40歲濕疹男耳鳴失眠 醫生揭1類人不宜吃安眠藥 推薦2食材調製1飲品更助眠
撰文: 黃堯姿
發布時間: 2024/07/26 16:34
最後更新: 2024/08/21 15:06
▲ 40歲濕疹男耳鳴失眠,醫生揭1類人不宜吃安眠藥。
【失眠/安眠藥/世衛/睡眠】根據世界衛生組織(WHO)估計,全球大約超過兩億人有失眠問題,而香港每10個就有4個港人飽受失眠困擾。2022年本港一項研究報告推算出,香港有220萬人有失眠情況出現。失眠情況困擾不少都市人,不少人會選擇自行購買成藥助眠。台灣有一名40歲男子亦因失眠求醫,但屢吃醫生處方的安眠藥,亦無法解決失眠問題。有醫生指出,若身體出現2種症狀就要留意,不但不宜吃安眠藥,更有可能會產生反效果。與其單靠藥物,醫生反而推薦一種睡前飲品,更有效讓失眠人士安睡。
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安眠藥越食越失眠
台灣身心科醫生鄭光男早前在《醫師好辣》中分享病例,指一名40多歲男子因為耳鳴而失眠求醫,經醫生處方抗焦慮藥物和安眠藥給他,以助他安睡。一開始藥效發揮得很好,但男子因為不想長期依賴藥物進睡,遂自行停藥。但一停藥後就出現反彈性失眠,只能夠持續服用安眠藥。男子持續服食安眠藥,身體亦開始出現其他問題,如情緒低落、有抑鬱先兆。
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當男子再度求醫時,醫生根據症狀處方抗抑鬱藥。隨後男子的情況每況愈下,不但難以入睡,「即使開了比較重的藥,大概睡個1、2天後又不行」,整個人變得麻木、沒有感覺,心情長期處於低落狀態。
1種體質人士注意
鄭醫生指出,有上述症狀的人屬於「甲基化偏高」,即是這種人的神經傳導速度比一般人快,這種人是不適合吃抗抑鬱劑配合安眠藥助眠,因這種人服食藥物後會陷入情緒低落的狀態,甚至嚴重會萌生輕生念頭。他提醒,有這種體質的人,通常會伴隨著耳鳴和濕疹2大症狀。
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睡前特飲助眠:蜜糖水+鹽
鄭醫生隨後將男子服用抗抑鬱藥物的劑量慢慢減少,並建議他睡前可以喝蜜糖水加鹽。鄭醫生引用「阿育吠陀療法」,指「很多人要心情好睡得好,重點在於增加血清素」,要在短時間內增加體內血清素可以選擇吃點甜食。蜜糖水能夠讓體內胰島素稍微拉高,將色氨酸轉為血清素再轉化為褪黑色素,適量飲用不會增加身體負擔。另外,加鹽是效用能夠將壓力荷爾蒙降低,故此2種食材能助眠。
3種失眠狀況
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專家分享4個睡眠貼士
東京疲勞.睡眠診所院長梶本修身醫生曾在日本電視台TBS節目《差別在哪裡?》(この差って何ですか)探討有助入睡的方法,分享了4個睡眠貼士:
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