增高貼士｜「劍神」張家朗比港男平均高18cm 把握5個長高關鍵秘訣
撰文： 王明芳
發布時間： 2024/08/14 17:31
最後更新： 2024/08/18 14:53
▲ 「劍神」張家朗身高193CM，比平均港男高18CM，醫生分享把握5個長高關鍵秘訣。
【增高/長高/身高/發育/張家朗/張家朗身高/193劍神】「劍神」張家朗成為了香港人的驕傲，為香港於巴黎奧運奪取今屆奧運第2面金牌。相信不少人也關注他1米93的身高，故外界稱呼他為「體壇193」、「193劍神」。相信很多父母的願望是希望孩子快高長大，有兒童遺傳內分泌專科醫生指出，假期是小朋友增高的好時機，並分享5個關鍵秘訣，改善飲食、睡眠和運動習慣，有助迅速長高。
台灣兒童遺傳內分泌專科醫生陳菁兒在Facebook專頁發文，分享兒童長高的黃金秘訣。她指出，寒暑假沒功課壓力較小，若小朋友好好調整作息，一般而言會比平常較快長高。
她建議可從飲食、睡眠和運動3方面入手，並提出5個關鍵重點。
1. 飲食
均衡飲食，多補充蛋白質，注意微量元素攝取；
避免精緻澱粉和油炸食物
2. 睡眠
晚上10點前上床睡覺，睡滿8小時，把握生長激素分泌高峰
擁有良好的睡眠品質，控制好過敏問題
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3. 運動
每天運動30分鐘，以跳躍運動為主
陳菁兒補充，要注意兒童7至9歲時，有沒有第二性徵發育，如有發育的跡象，應儘快找醫生確認，並照骨齡了解生長板狀況。同時要避免環境荷爾蒙，包括有香味的乳液，精油等。
內容獲「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」授權轉載。
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