KO失眠︱醫生失眠35年意外用1招3分鐘即入睡 實測千名病例逾半2週獲改善
撰文: 羅嘉欣
發布時間: 2024/09/10 17:35
▲ 醫生失眠35年!意外用1招3分鐘即入睡,實測千名病例逾半2週獲改善。
【失眠/助眠方法/失眠治療/電磁波/睡眠習慣/改善失眠】長期受失眠困擾,竟然用一個簡單習慣就能解決!台灣一名醫生長達35年來都備受失眠困擾,每晚需躺床半小時至1個多小時才能睡著。但他一次意外發現,只要做一件事,當晚就能在3分鐘内入睡!並將此方法實測在上千名病例身上,結果有超過一半在2星期内都有改善失眠的反饋。
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台灣精神科醫生杜俊賢自中學開始,即使睡前沒有看電視或聽歌等會分心的事,每晚仍需要大約30至70分鐘才能入睡。直至大學時期到畢業從醫,難以入眠的情況持續,到後來他惟有躺在瓷磚地板、或到溫泉區和在國外度假旅遊時,才能做到10分鐘内入睡。但通常情況下,醫生每晚艱難地在數十分鐘入睡後,還會至少醒來3次,又再需要10幾分鐘才能重新睡著。
KO失眠︱意外嘗試1方法 3分鐘即睡著
情況持續至2015年,杜醫生偶然讀了一本關於「電磁波影響人體」的書。在當天結束門診後,醫生馬上嘗試在家附近公園的草地上赤腳站立逾半小時,然後回家洗完澡躺上床,竟在3分鐘内就睡著,而且隔天起床精神飽滿、容光煥發,令他大為驚喜。
此外,醫生還檢測了診所工作座位和家中臥室床周圍,發現存在高電壓狀態,在找來水電工進行必要改裝後,杜醫生的35年失眠狀況進一步改善了8至9成。
KO失眠︱8年實測上千病例 逾半人2週改善失眠達5成
因自身失眠情況有了奇蹟般的好轉,杜醫生開始在門診中加入了「電磁波是否影響病患睡眠」的鑑別診斷。除了與病患面對面問診,也會請病患描述居家環境,例如寢具、電子設備等如何安置,或直接請病患拍照存證,覆診時以作討論。
經過長達8年時間,杜醫生累積上千位因電磁波影響睡眠的案例。在與患者釐清原因、建議應對策略並實行後,有超過5成病患在2週内改善睡眠情況達5成。許多患者反映,只服用了2、3次藥物,便自然好眠,不需要再吃藥;而覆診往往只是為向醫生表達感謝。
KO失眠︱4招「接地法」排除電磁波幫助入眠
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KO失眠︱電磁波干擾非失眠唯一原因
雖然清除身邊環境電磁波干擾有助改善睡眠,但醫生並非面對所有患者時,都篤定其失眠原因是受電磁波影響。杜醫生指出,在鑒別患者失眠原因時,會先詢問其近期有否發生高壓事件?例如家中有大事、遭遇詐騙等屬於社會、心理方面的壓力。若有以上情況,就會先針對該方面處理。而若患者回答「本身經常很難入睡,加上最近遇到事情,就更加惡化」,此時便要針對近因和遠因一同處理。
而在臨床經驗中,有9成長期失眠的患者都與電磁波有關。杜醫生解釋,由於身體接收電磁波時是全身性的,皮膚連同血液、神經都會受到影響,使血液裡的自由基過高,從而造成失衡:
例如細胞表面會有一個專門讓鈣離子通過的「鈣離子通道」,它需要依照實際需求開關,以保持體內鈣離子平衡。但電磁波使鈣離子通道被迫打開,長期就損害了細胞內的「粒線體」,令細胞失去能量,走向死亡。
杜醫生指,有些失眠病患之所以用安眠藥的效果不理想,是因安眠藥一般作用在腦部,用來調控神經系統的活動,例如抗焦慮,以發揮神經系統原有的剎車功能,令精神保持輕鬆,幫助入眠。但在調控時被外來的電磁波干擾,就有可能降低了安眠藥效果。
KO失眠︱同場加映:6類「睡眠地雷」食物
台灣「好食課」營養師李宜樺在Instagram專頁指出,會影響睡眠的食物除了常見的咖啡因,還包括例如吃高脂、辛辣、高升糖指數食物、飲酒,甚至進食被認為是超健康的蔬菜類,也會因容易造成腸胃脹氣而使人睡不著!
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KO失眠︱同場加映:改善睡眠的小習慣
改善睡眠的衛生習慣對於解決失眠問題非常重要。以下是一些可以改善睡眠的睡眠衛生習慣:
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