傷腎職業｜醫揭10大傷腎職業排行　主婦醫護保安都上榜 「榜首職業」長期接觸致癌物

【傷腎職業/致癌物/腎臟健康】打工仔注意！有醫生指不同職業可能會為腎臟帶來的風險不一，日積月累，可能會加快腎臟衰退時間，因此盤點出10大傷腎職業的排行榜，並分析有關行業傷腎原因及改善方法。

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10大傷腎職業排行榜

台灣腎臟科醫生洪永祥在Facebook發文指出，扣除8小時睡眠，人一天花了一半的時間在工作上，而且不同的職業容易造成的傷害亦不一樣，於是決定分享哪10大職業潛藏著腎衰竭的風險，並分析有關行業傷腎原因及改善方法。他更指出排行「榜首」主要是工作環境長期接觸化學物的工人，這些工人會有可能面臨多種急慢性腎衰竭相關的風險。

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第10名 廚師 :

廚師經常接觸高油鹽糖的食物，容易導致高血壓與肥胖，而這些都是慢性腎衰竭的高風險因素。廚房環境炎熱，容易導致大量出汗，使體內水分流失，影響腎臟的血流量與過濾功能。另外廚師常常因工作忙碌而忽略飲水，甚至長時間憋尿，這可能增加尿路感染與腎臟問題的風險。

第9名 職業司機 :

司機長時間坐著開車，會影響全身血液循環，特別是下肢與腎臟的血流供應。久坐會增加代謝問題，如胰島素阻抗、血壓升高，這些都是慢性腎病的危險因素。另外司機可能無法隨時如廁，經常憋尿會導致膀胱壓力增加，影響腎臟排尿功能。許多司機為了減少頻繁上廁所的困擾，會選擇少喝水，但這會導致尿液濃縮，增加腎結石的機率。

第8名 健美運動員 :

許多健美者攝取過量蛋白質（如乳清蛋白、雞胸肉、紅肉等），長期高蛋白飲食可能導致腎臟超負荷，加速腎功能衰退，尤其對於已有腎病風險者更為危險。有為了展現肌肉線條，一些健美選手可能會過度使用利尿劑或刻意減少水分攝取，導致腎臟缺水，增加腎結石和急性腎損傷的風險。

第7名 家庭主婦:

過多廚房油煙、運動不足、壓力過大、過度攝取加工食品等，都會增加家庭主婦慢性腎衰竭的風險。家庭主婦亦經常使用清潔劑、漂白水、殺蟲劑等化學物質，這些產品含有重金屬、揮發性有機溶劑，可能經由皮膚吸收或呼吸道進入體內，增加慢性腎病風險。

第6名 電子工程師 :

電子工程師的工作強度高，經常面臨專案壓力、緊迫的時程，長期處於高壓狀態容易導致交感神經過度活躍，進而引發高血壓，而高血壓是腎臟疾病的主要危險因素。長時間接觸電子螢幕影響褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降，影響腎臟修復功能。

第5名 議員:

議員工作經常需要處理複雜的問題與大量的決策，容易導致心理壓力過大。長期高壓狀態會導致血壓升高，高血壓是慢性腎病的主要風險因素。社交活動或政治宴會經常涉及酒精的攝取。過量飲酒會對腎臟造成直接損害，尤其是當酒精過量時，會導致酒精性肝病，這與腎臟功能障礙有密切關聯。

第4名 醫護人員 :

醫生、醫護人員，經常面對高度壓力的工作環境，長時間的輪班與熬夜，加上繁重的工作任務和不規律的生活作息，這些因素對健康，尤其是腎臟健康，可能產生不良影響。長期熬夜與不規律作息會增加高血壓、糖尿病等慢性病的風險，而這些疾病是導致慢性腎病的主要危險因素。

第3名 夜班工作者:

夜班工作者，如空姐、便利店人員、警察、保安等， 生物鐘紊亂與睡眠質量下降。長期的生物鐘失調會影響激素分泌（如皮質醇和生長激素），進而影響腎臟的排毒與修復功能。夜班工作者可能經常處於睡眠不足或睡眠質量差的狀態，這會削弱腎臟的自我修復能力。

第2名 戶外勞動者 :

戶外勞動者經常在高溫環境下工作，容易導致脫水中暑，脫水會對腎臟產生急性腎損傷。當身體缺水時，腎臟無法有效地過濾血液中的廢物，這會導致尿液濃縮，進而增加腎結石和急性腎損傷的風險。許多勞動者需要搬運重物或進行反覆的體力勞動，這些工作可能引發長期的肌肉疼痛，增加食止痛藥物機會同時，增加腎臟的負擔。

第1名: 加油站與裝修工人 :

加油站、石化重工業、化學製造、油漆、金屬加工等領域工作的工人，可能面臨多種急慢性腎衰竭相關的風險。這些風險來自於工作環境、化學暴露、勞動強度以及生活習慣等因素。許多工人長期接觸各種有害化學物質，例如重金屬（鉛、汞、鎳等）、有機溶劑和農藥等。這些物質對腎臟有強烈的毒性作用，長期接觸可能會損害腎臟組織，導致腎功能衰竭。

10大行業「護腎」建議

雖然以上10大行業均會為腎臟健康帶來風險，但洪永祥均於下文列出不少建議，助打工仔改善及「保障」自己。

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10大行業護腎建議

• 廚師 : 減少試菜時的攝取量避免過量鹽分與油脂。避免長時間憋尿，以降低腎結石與尿路感染風險。
•  職業司機 : 每 2-3 小時上一次廁所，避免長時間憋尿，每天足夠飲水體重的3%-4%，避免尿液過度濃縮。
•  健美運動員:每天每公斤體重最多1.6-2.2公克蛋白質，避免過量攝取，避免極端脫水對腎臟的影響。
•  家庭主婦: 煮食時開油煙機，並減少鹽、醬料、油脂使用，每天至少進行30 分鐘有氧運動，選擇無毒或低毒性的清潔產品，打掃時應保持空氣流通。
• 電子工程師 :避免久坐，每1-2 小時起身活動 5-10 分鐘，使用站立式工作桌，或在休息時間進行輕量運動。
• 議員: 學習壓力管理技巧，有助於減少心理壓力和焦慮，從而減少高血壓的風險。應避免過量飲酒。
• 醫護人員 : 避免過度熬夜與輪班，保持穩定的睡眠模式。
• 夜班工作者:用眼罩、耳塞等工具，來阻隔白天的光線與噪音，有助於提高白天的睡眠質量。避免高鈉、高脂肪與高糖的食物。
• 戶外勞動者 :增加水分補充，特別是在高溫或高強度勞動時。建議每小時至少飲水500毫升，以防脫水並促進腎臟正常排毒功能。長時間在戶外工作的勞動者，應注意穿著適合的防曬衣物。
• 加油站與裝修工人 :控制化學物質暴露最重要，工人應佩戴必要的防護裝備，如防護手套、口罩等，減少有害物質的接觸。

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