5.17世界高血壓日｜高血壓根源在1器官？　中醫教1運動改善膽經穩血壓

高血壓是現代人常見的健康問題，但許多人對它的認識僅停留在「血壓數字過高」的層面，卻忽略了背後真正的病因。西醫治療高血壓的幾種藥物皆有副作用，以利尿劑為例，除可能引致高血糖、高血脂、高尿酸血症外，還可能強迫腎臟加速代謝水分以降壓，但若腎功能本已不佳，長期使用這類藥物，反而可能加速腎臟退化，甚至導致結石、洗腎等嚴重後果。此外，過量攝取牛奶、鈣片，也可能增加結石風險，中醫講究「寧虛不可實」，正是提醒我們不可盲目補益，而應從根本調理。

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高血壓的根源在腎，調理需由根源著手

中醫認為，高血壓並非獨立疾病，而是身體失衡的症狀表現。腎主水液代謝，若腎陽不足，水濕停滯，血脈壓力自然升高。若此時再服用利尿劑，強行脫水，血管可能因過度收縮而變得脆硬，反而增加中風風險。因此，治本之道在於：

• 補腎溫陽：如巴戟天、肉蓯蓉、熟地黃，可強化腎氣，改善血液循環。
• 活血化瘀：如川芎、丹皮、桃仁，能疏通血管，減少膽固醇沉積。
• 利濕排石：如澤瀉，可幫助代謝多餘水濕，預防結石形成。

膽經不通，也會影響血壓？

高血壓的病因不僅在腎，也可能與膽經有關。足少陽膽經從眼角延伸至耳側，再沿身體兩側下行至腳趾，若膽經氣血不暢，可能引發耳鳴、失眠、心煩，甚至影響心臟功能，導致血壓波動。《黃帝內經》提到：「凡十一臟，皆取決於膽。」膽主決斷，若膽氣虛弱，人易猶豫不決、焦慮不安，長期下來，肝氣鬱結，血壓自然不穩。臨床上，有些冠心病患者，長期治療未見改善，後來發現是膽經問題，改用疏肝利膽的方劑（如溫膽湯），症狀反而緩解。

改善膽經、穩定血壓的運動：靠牆深蹲

要疏通膽經、促進下肢血液回流，可練習「靠牆深蹲」：

• 背靠牆站立，雙腳與肩同寬，腳尖微微外展。
• 緩緩下蹲，使大腿與地面平行（如坐無形椅子），膝蓋不超過腳尖。
• 維持姿勢10-30秒，感受大腿外側（膽經循行處）的緊繃感。
• 慢慢起身，重複5-10次。

此動作能強化下肢肌肉，促進膽經氣血循環，幫助血液順利回流心臟，減輕血管負擔，長期練習有助穩定血壓。

結語：治病求本，養生重平衡

高血壓不是單純的「血管壓力過高」，而是身體發出的警號，可能與腎虛、膽經不暢、情緒壓力等多重因素相關。與其依賴降壓藥控制數字，不如從根本調理：

• 補腎固本，避免過度利尿傷腎。
• 疏通膽經，改善氣血循環。
• 適度運動，如靠牆深蹲，強化下肢回流。
• 保持心境平和，減少肝膽鬱滯。

中醫智慧：「治病必求於本」，唯有找出真正病因，調整生活方式，才能真正遠離高血壓的威脅。

▲ 註冊中醫師 黃天賜

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