飲一罐可樂 等於吃7 粒糖

City 22:11 2015/03/16

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政府上周宣佈成立「降低食物中鹽和糖委員會」,外界當作一個笑話看待,但原來我們每日真的從食物中攝入了不少糖分。

英國《每日郵報》近日整理了一些常吃的零食、生果、飲品等等,原來我們每天吃了如此多的糖!

1. 飲品篇

飲品含大量糖分,大家有知,但實際多少?一杯麥當勞朱古力奶昔所含糖分,便相等於12粒方糖。

相片來源:麥當勞

香港麥當勞的資料雖未有顯示糖分含量,但一杯細朱古力奶昔總脂肪含量有7.8克,還是少飲為妙!

相片來源:香港麥當勞

不少人可樂送飯吃,但一罐可口可樂含7.5粒方糖!網上曾流傳一段煲可口可樂的片段,煲到「乾水」便看到有多少糖分剩了下來,大可與可樂迷分享。

以為維他命水較健康?錯了!一樽加了不同口味的水含糖量為3粒方糖。

相片來源:vitamin water fb 專頁

2. 生果篇

以為食生果健康,多吃一點無所謂?又錯了!生果的糖含量亦高,以一隻香蕉為例,含約3.5粒方糖的糖分;一個蘋果則含有相等於4.5粒方糖的糖分;而芒果含糖量更高,多達9粒方糖的糖含量!

3. 零食篇

小編愛邊寫稿邊吃零食,但看完零食糖分含量後已下決心少吃。一塊Oreo含有相等於1粒方糖的糖分,不停口地吃,一包接一包,隨時等於吃了十幾粒糖落肚。

相片來源:Mars Bar fb 專頁

Mars Bar 更加是減肥大敵,1條Mars Bar 已有6.5粒方糖。

據世界衛生組織建議,一個成年人每日攝入的游離糖(free sugar)含量,不應超過當日總熱量的10%。簡單而言,即是約50克或10粒方糖。

所謂游離糖,即是人工添加到食物或飲品中的糖分,游離糖亦存在於生果的果汁內。貪吃不忍口,則當日的糖分攝入量,很容易便超標。