半數港人體能差 日運動1小時更快樂

賽馬會「愛+人」計劃委託港大民研，在2013年10至12月訪問了1,502人，結果發現，49.5%港人缺乏體能運動，即每周少於150分鐘中等強度體能活動、或75分鐘劇烈強度體能活動。港人生理健康質素平均分只有47.8分，低過50分及格線。

項目首席調查研究員林大慶指，研究發現每天進行體能活動一小時以上，對比起完全不運動，健康質素、個人快樂質素、家庭快樂指數等，會有5%至7%升幅。

林大慶指，港人生活繁忙沒有時間運動，亦有不少人以為只在周末運動足夠時間就「達標」，但其實平日久坐不動，身體消耗過少，反而可能令身體在周末運動時不適應，進食更多以補充能量。他建議市民進行「零時間運動」，例如在辦公室坐著時抬高雙腳，搭𨋢時單腳站立，讓身體得到更多鍛鍊；若可達到氣喘，即已相當於進行中等強度體能活動效果。