「便便」蹲着還是坐着好？醫生：最好20分鐘搞掂

大家去廁所便便是坐着還是蹲着? 傻的嗎? 在家便便要蹲着? 無錯，原來大媽式蹲下來「便便」是最好方式？《每日郵報》引述德國微生物學家Giulia Enders稱「蹲式」比「坐式」更能暢通無阻。

Giulia Enders認為「坐式」會令肌肉壓着直腸，但「蹲式」則沒有此問題，她認為，西方傳統坐廁方式是膝蓋和小腹形成90度角，其實有礙排便，反之蹲着或在坐廁時把腳放在小凳子上，讓膝蓋貼近小腹則更為自然，減少了大便擠壓腸道，達到理想的排泄效果。

但不少資深「坐式」排便者對蹲廁抱有懷疑，TOPick 小編訪問了外科專科醫生林哲玄，解構一下「蹲式」與「坐式」的便便效果。

他認為，人的腸臟在「蹲式」跟「坐式」姿勢時沒有分別，現今未有足夠證據支持「蹲式」有更好排便的說法。

不過對於生活繁忙的港人而言，「便便」卻是難得的「休閒活動」。無論看書、打機、煲劇甚至辦公，不少人在洗手間度過的時間還比讀書時間多，男神黃子華也說：

現在好多人入廁所好像入少林寺般，不過關不會出來。

其實在廁所打機「升呢」對便便未必有益。林哲玄表示，排便時不宜分散精神做其他事情，而使用廁所時間過長會增加肛門下墜壓力，惡化痔瘡的情況。

雖然沒有統計上廁所平均應用多少時間，但林哲玄建議，一般而言10至20分鐘較好。

如何便便才是最好？林哲玄提供三個注意事項：

1. 唔好忍啊

一般人的時鐘是飯後半小時需要「便便」。但現代人工作繁忙，寧可當「忍者」也未必會上厠所。如果忍得太多會令腸臟久而久之對「便便」的需要沒有感覺。

2. 「便便」變乾變硬

如果不「便便」太久的話，身體會對此感覺較弱，腸道亦會吸收「便便」的水份，令便便更乾硬，不利排便。不過未有證據認為便便跟坊間流傳的「排毒」有關，即使腸道吸回水份也未必對「排毒」有幫助。

3. 最重要是慣性

「便便」最佳的方法是保持慣性排便，不要壓抑，因為人的腸臟有生理時鐘，當表示需要排便時最好不要壓抑。