「便便」蹲着還是坐着好?醫生:最好20分鐘搞掂

文章 12:28 2015/05/21

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大家去廁所便便是坐着還是蹲着? 傻的嗎? 在家便便要蹲着? 無錯,原來大媽式蹲下來「便便」是最好方式?《每日郵報》引述德國微生物學家Giulia Enders稱「蹲式」比「坐式」更能暢通無阻。

Giulia Enders認為「坐式」會令肌肉壓着直腸,但「蹲式」則沒有此問題,她認為,西方傳統坐廁方式是膝蓋和小腹形成90度角,其實有礙排便,反之蹲着或在坐廁時把腳放在小凳子上,讓膝蓋貼近小腹則更為自然,減少了大便擠壓腸道,達到理想的排泄效果。

但不少資深「坐式」排便者對蹲廁抱有懷疑,TOPick 小編訪問了外科專科醫生林哲玄,解構一下「蹲式」與「坐式」的便便效果。

他認為,人的腸臟在「蹲式」跟「坐式」姿勢時沒有分別,現今未有足夠證據支持「蹲式」有更好排便的說法。

不過對於生活繁忙的港人而言,「便便」卻是難得的「休閒活動」。無論看書、打機、煲劇甚至辦公,不少人在洗手間度過的時間還比讀書時間多,男神黃子華也說:

現在好多人入廁所好像入少林寺般,不過關不會出來。

其實在廁所打機「升呢」對便便未必有益。林哲玄表示,排便時不宜分散精神做其他事情,而使用廁所時間過長會增加肛門下墜壓力,惡化痔瘡的情況。

雖然沒有統計上廁所平均應用多少時間,但林哲玄建議,一般而言10至20分鐘較好。

如何便便才是最好?林哲玄提供三個注意事項:

1. 唔好忍啊

一般人的時鐘是飯後半小時需要「便便」。但現代人工作繁忙,寧可當「忍者」也未必會上厠所。如果忍得太多會令腸臟久而久之對「便便」的需要沒有感覺。

2. 「便便」變乾變硬

如果不「便便」太久的話,身體會對此感覺較弱,腸道亦會吸收「便便」的水份,令便便更乾硬,不利排便。不過未有證據認為便便跟坊間流傳的「排毒」有關,即使腸道吸回水份也未必對「排毒」有幫助。

3. 最重要是慣性

「便便」最佳的方法是保持慣性排便,不要壓抑,因為人的腸臟有生理時鐘,當表示需要排便時最好不要壓抑。