5招教你變身「早起鳥」

俗語說：「早起的鳥兒有蟲吃」，不少成功人士都有早起習慣，但對於睡到最後一刻的上班族而言，早起絕對是個挑戰，有專家傳授5招，教授上班族如何建立早起習慣。

不少上班族想早起卻總是賴床，若能早睡早起、起床後迫自己立即離開睡房，及善用早起的時間做有意義的事，長久就能養成早起習慣。

鬧鐘擺放 遠離睡床

健康生活博客zen habits創辦人Leo Babauta，在《Business Insider》綜合5招，教授如何成為早起的上班族：

第一招：嘗試比以往的起床時間，早起15分鐘，千萬別想着一步登天。持續數天後再推早一刻鐘，直至目標時間。

第二招：將鬧鐘放在遠離睡床的地方，關掉後立即離開睡房，別讓自己找藉口再小睡，進入洗手間，方便一下、洗洗手，人已經清醒起來。

第三招：早起後可以先做使自己心情舒暢的事，如歎一杯咖啡或茶、欣賞日出，將早起變成一件享受的事。

第四招：不要將時間浪費在無聊事上，給自己有意義原因，才可令自己早起。上班族可以訂立一周目標，每朝計劃今日可以做甚麼，幫助自己向目標邁進一步，並盡量在上午完成此事。

第五招：當然是早睡。晚睡和早起是「零和遊戲」，只能二擇其一，要養成長期早起習慣，到晚上必然要早睡。大家即使睡不着，也應先上床，在床上看書或可幫助入睡。

上班族只要善用早起多出的時間，上班就不用再匆匆忙忙，避開繁忙時段，自然省下時間，早點回到公司開始工作，便可早點完成工作。假如早上有工作會議，更可比其他人有更多時間準備。