5招教你變身「早起鳥」

休閒 14:29 2015/06/19

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俗語說:「早起的鳥兒有蟲吃」,不少成功人士都有早起習慣,但對於睡到最後一刻的上班族而言,早起絕對是個挑戰,有專家傳授5招,教授上班族如何建立早起習慣。

不少上班族想早起卻總是賴床,若能早睡早起、起床後迫自己立即離開睡房,及善用早起的時間做有意義的事,長久就能養成早起習慣。

鬧鐘擺放 遠離睡床

健康生活博客zen habits創辦人Leo Babauta,在《Business Insider》綜合5招,教授如何成為早起的上班族:

第一招:嘗試比以往的起床時間,早起15分鐘,千萬別想着一步登天。持續數天後再推早一刻鐘,直至目標時間。

第二招:將鬧鐘放在遠離睡床的地方,關掉後立即離開睡房,別讓自己找藉口再小睡,進入洗手間,方便一下、洗洗手,人已經清醒起來。

第三招:早起後可以先做使自己心情舒暢的事,如歎一杯咖啡或茶、欣賞日出,將早起變成一件享受的事。

第四招:不要將時間浪費在無聊事上,給自己有意義原因,才可令自己早起。上班族可以訂立一周目標,每朝計劃今日可以做甚麼,幫助自己向目標邁進一步,並盡量在上午完成此事。

第五招:當然是早睡。晚睡和早起是「零和遊戲」,只能二擇其一,要養成長期早起習慣,到晚上必然要早睡。大家即使睡不着,也應先上床,在床上看書或可幫助入睡。

上班族只要善用早起多出的時間,上班就不用再匆匆忙忙,避開繁忙時段,自然省下時間,早點回到公司開始工作,便可早點完成工作。假如早上有工作會議,更可比其他人有更多時間準備。