小肥波：避免曬傷的小知識

上篇文章提到，夏日炎炎可以到沙灘曬太陽，避過泳池尿水。不過，曬太陽之前也有些地方要注意，否則「曬燶咗」就陰公豬了。

什麼光令你曬傷？

去曬太陽最緊要的，當然是太陽油等防曬產品。它可以保護並且避免紫外光破壞皮膚，不過云云防曬產品中，究竟如何選擇？ First of all, 你要知到底什麼令你曬傷曬黑。

紫外光 (Ultraviolet) 是肉眼看不見的光線，波長由 10 納米 (nm) 至 400 納米不等。太陽輻射中的紫外線包括 UVA 、 UVB 和 UVC 三種，地球大氣層會阻絕很大部份的紫外光，當中 UVC 會幾乎完全被大氣層吸收，能到達地面的的紫光只有 UVA 和 UVB 。

UVA 與 UVB 對皮膚的破壞

雖然適當地曬太陽吸收紫外光可幫助身體合成維他命 D ，但過量的紫外光會導致皮膚細胞突變成癌細胞。而 UVA 與 UVB 亦分別對皮膚有不同的破壞 1：UVA 會破壞深層皮膚，令其即時變黑、失去彈性，並形成雀斑；UVB 則會使皮膚角質增厚，令人有燒灼感，皮膚會延後變得暗啞。

什麼是 SPF 與 PA？

正因為紫外光的破壞力，我們才需要防曬產品保護皮膚。市面上的太陽油都會分別標示 SPF 與 PA 的度數，兩者的防曬功能其實是有很大分別。

SPF (sun-protection factor) 即是陽光防禦指數，是表示產品防止皮膚吸收 UVB 的指標。指數越高，產品延長皮膚受紫外光曬傷的能力就越高。

廠家會對比普通皮膚與塗上產品後的皮膚，會出現紅腫情況的時間差得出 SPF 數字。而產品對 UVB 的阻隔率就以（SPF - 1）/ SPF  x 100% 計算。

例如，正常人的皮膚在猛烈陽光底下，30 分鐘就會曬紅，搽上 SPF 15 的防曬產品就會將曬紅的情況延至 7.5 小時後才出現（ 30 分鐘 x 15 ）。而其 UVB 阻隔率就是 93.3%

PA (Protection Grade of UVA) 則是防曬產品對 UVA 的防曬能力指數，但不似 SPF ，世界並無統一的 UVA 防曬標準，所以不同國家也有不同的 UVA 防曬指數，而日本的 PA+ 指數則在香港較為常見（另有歐洲的 PPD ）；指數只有 PA+ 、 PA++ 及 PA+++ 三種，越多 + 號 UVA 的防禦能力越高。

▲ 相片來源：本報資料室

指數越高越好？

有朋友看到這裡就會「懶醒」認為：「買 SPF 最高、 PA 最多 + 號的產品咪得囉，搽一次一了百了！」

歐洲有研究就曾發現，搽愈高 SPF 防曬產品的人反而更容易曬傷，因為他們在陽光底下相對留得更耐，且以為搽一次就足以保護皮膚。

要知道 SPF 的保護能力是將曬傷時間延長，並非倍數增加。故此 SPF 15 與 SPF 30 的產品比較，其保護能力應是 1/15 -1/30 ，即大概相差 3% ；對比 SPF 50 則是 5% 左右。而 PA+ 的產品大約可延長 UVA 曬黑時間多 2 倍以上，每多一個 + 則乘 2 ，如此類推。

而且，天氣這麼熱，一定會出汗，又或你去游水，防曬產品會隨著時間 wear out 。再加上，防曬產品的有機化合物始終對皮膚造成一定負擔，所以真的不要懶，隔一段時間就要「補妝」，否則你依然會曬傷。

搽完防曬不等於無皮膚癌

另外，搽完防曬產品不等於吃了無敵星星的 Mario ，你仍然有機會患上皮膚癌。基本上，防曬產品可有效防基底細胞癌 (basal cell carcinoma) 以及鱗狀細胞癌 (squamous cell carcinoma) ，這兩種癌細胞很少會擴散到其他地方。

可是，防曬產品不能禦防惡性且會擴散的黑色素瘤 (melanoma)。黑色素瘤雖然較為罕見，但美國每年就有大概 9,000 人死於癌症， 2011 年患癌比率更比 1971 年上升超過 2 倍。

曬傷如何做？

如果你閱畢以上的建議仍然曬傷，你真的非常黑仔。這時候，你千萬不要相信偏方（如直接使用蘆薈葉液 2 ），瘋狂搽在身上。曬傷後，先以毛巾沾冷水敷你的皮膚（大約 10 分鐘），幫助散熱，千萬別塗油膏類藥品，阻礙散熱。

之後就是保濕，可以搽保濕乳液、蘆薈萃取物等，並且應該暫停使用化妝品，讓皮膚好好休息。還有盡量避免再曬太陽，造成二次曬傷。

記住曬太陽都要做足準備！

參考：

Vox, Why SPF doesn't really matter and other sunscreen facts曬傷和SPF — 香港天文台

報告：

Autier, P., Doré, J.F., Négrier, S. & et al. (1999). Sunscreen Use and Duration of Sun Exposure: a Double-Blind, Randomized Trial. JNCI J Natl Cancer Inst (1999) 91 (15): 1304-1309. doi: 10.1093/jnci/91.15.1304

註：

1. 這裡的意思為過量曝曬
2. 有些人會對蘆薈敏感，最好使用蘆薈萃取物

原文刊於作者fb專頁「小肥波」，及立場新聞，獲作者授權修改及轉載。