唔好俾細路飽飯食?

休閒 12:52 2015/07/23

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現今社會的小孩大部分都是在溫室中成長,衣食住行上都得父母無微不至的照顧。家長們時刻為他們加衣蓋被,悉心安排他們的飲食,為的就是要他們健康成長。

大家可曾想到原來這種育兒方法,有時候會適得其反,導致小孩發育不良呢?

育兒的兩大極端

依筆者臨床所見,家長在育兒一事上易走兩個極端。一個極端是,把孩子餵得過飽過胖,小小年紀已給他們鮑參翅肚日夜進補,夏日炎炎也老是要給他多穿幾件衣服,生怕孩子們風一吹來就會即時病倒。

另一極端,則是對於子女的穿衣飲食不太干涉,任由孩子胡亂進食零食,由他天生天養。

上述兩個極端的做法其實都不利子女的健康成長,而家長們往往要等到子女發育不良、過瘦、過矮、過重、過肥或身體出現毛病,才前來求醫。

湊仔要講「中庸之道」

在照顧小孩成長上的更健康的方式就是要尋找「中庸之道」。中醫角度,合理適當的飲食和衣著冷暖是令小孩能夠健康成長的關鍵。

元代著名兒科學者曾世榮的著作《活幼心書》,裡面提到:「四時欲得小兒安,常要三分饑與寒;但願人皆依此法,自然諸疾不相干」。

他認為孩子只要得七分飽和暖,就不易患有腸胃病或風寒等。

原因是小朋友消化系統未發展成熟,吃太多或進食太多滋補品,都會令他們嬌嫩的腸胃難以負荷,消化不良就易生出腸胃病,因此真的不可餵得過飽,就像是要控制糖尿病人的血糖和血糖耐量般小心謹慎。

另外,小朋友如穿得太厚重會容易出汗,整天悶熱容易令體溫過熱,老是像發燒似的,這種情況在新手父媽照顧初生嬰兒時特別常見。而小孩出汗受涼也容易患得感冒,因此不宜穿得太多。

其實要做到「三分寒」並不難,運動時可多加留意出汗的多少,至於「七分飽」就要注意小孩的食慾。

相片來源:作者提供

家長別過分憂慮自己的小孩吃不飽、穿不暖,多未必就是好。自古以來,中醫一直都主張給予小孩七分飽暖,凡事取之中庸,方為育兒之王道,方可以鍛鍊出勇敢強壯的小孩,讓他們的身體建立好抵禦疾病、抗饑餓和禦寒的能力。

希望為人父母的,都要學懂育兒的「三分飢與寒」方法。

作者簡介:

80後註冊中醫師,康河中醫診所創辦人,醉心研究人體和社會的奇難雜症。曾獲英國外交部志奮領獎學金,留學劍橋。個人網誌《中醫爸爸》

撰文 : 古鎧綸 康河中醫診所註冊中醫師 (網誌:中醫爸爸)