「黑人」陳建州教你輕易3招月減6磅

職場肥胖問題令人關注，減肥已經不只是女人的終身革命，男士也有煩惱。台灣機構日前公布男士健康報告時，台灣「男神」藝人、前籃球運動員陳建州，教路3招減肥大法，聲稱可一個月減2.7千克（約6磅），香港男士不妨參考。

台灣癌症基金會日前引述調查報告指，台灣職場男性每2人即有1人體重超標，BMI（Body Mass Index）值超標、腰圍粗，埋下癌症及心血管等疾病的計時炸彈。該會執行長、萬芳醫院副院長賴基銘分析指，職場男性工時長、壓力高、運動低、蔬果少等四大障礙，是致胖的元兇。

男士肥胖問題同樣存在於香港，由多名專科醫生組成「肥胖關注聯盟」早前發表調查報告也指出，逾30％聲稱身形適中的男士，其BMI指數屬超重或肥胖。

台灣知名藝人、曾任中華男籃副領隊、暱稱「黑人」的陳建州日前應機構之邀分享健美心得時，提出三招「除腹攻略」，港男或許可以參考。

他建議，以70kg為例，只要：

1. 每日減少1杯手搖杯奶茶（大約每天減少490卡路里）

2. 每日快走30分鐘（速度約每小時6公里，每天增加消耗153.9卡路里）

3. 每日伸展運動20分鐘（每天增加消耗58卡路里）

這樣一個月下來減少的卡路里量，預期可減少2.7kg。所謂手搖奶茶即台灣流行的珍珠奶茶之類，如不好此物，減少其他奶茶等高糖高卡飲料，應有異曲同工之效。

台灣癌症基金會也提出保護健康五大方法：多食蔬果、規律運動、體重控制、遠離吸煙、定期體檢。