牛津大學專家話你知 上班族10 點前不宜開工

職場 10:31 2015/09/11

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「朝九晚五」的上班模式,不一定人人適合。(圖片來源:AFP)

朝朝趕住9點回到公司,睡眼惺忪真的是「魂魄唔齊」;不要話我懶,有證據顯示是生理時鐘作怪。

英國牛津大學睡眠專家凱利博士(Paul Kelley)指出,研究顯示,55歲以前最理想的工作和學習時間是早上10時,企業和學校都應該配合人的生理時鐘,將返工返學時間調整到每朝10點,理據如下:

1. 睡眠被剝奪的社會

凱利博士指出,現行返工返學模式,令社會好像被剝奪睡眠(sleep-deprived)般,對人們的生理和心理將造成永久損害。

2. 睡眠不足影響生產力

「朝九晚五」令員工睡眠不足,感到筋疲力竭和充滿壓力,影響他們的生產力,引致健康問題。研究顯示,睡眠不足會影響注意力及長期記憶,甚至會增加濫藥及酗酒的誘因。

3. 返晏學生成績更佳

小孩一般會較早自然醒,早上8時半上學是沒問題的,但到了16歲就應改為10時上學。英國紐卡素附近的蒙克西頓高中(Monkseaton High School),將上學時間改為10時後,結果發現取得GCSE「良好」(Good)等級的學生人數由34%,提高至50%。

理據在前,不妨同老闆傾傾改變返工時間啦。