專家教揀行山杖 直柄、T形柄杖有何分別？

每逢秋日行山季節，又是各類行山裝備熱銷的時候。各類行山裝備中，行山杖（又名行山竹）屬於輔助裝備，雖可有可無，但有好過無。它在你行到疲累時給你依靠，在上下陡坡時給你助力；遇到野獸，還可當自衛武器呢。

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行山杖的設計原意是為行山人士提供更多支撐，將腿部的衝擊力分散至手臂，減少腿部在長期步行時造成的負擔與傷害；據研究顯示，下坡時，膝蓋所受衝擊力在比有使用行山杖時多22％，大腿肌肉消耗能量亦多出21％，正確使用行山杖可減少膝蓋損傷、增強上坡力量，又可幫助增強耐力。

▲ 鍾Sir展示，現時跑山界最流行，三截入楔式超輕行山杖。（Kin Lau攝）

何時要用行山杖？

首位登上7大洲之巔及南北兩極的香港人、香港攀山訓練中心創辦人鍾建民先生（鍾Sir）表示，他行山或攀山時並非時常會使用行山杖，但以下情況則會使用：

• 行到疲累時。
   
• 重負荷情況。
   
• 以上情況加上道路崎嶇、上落陡坡時。

記者曾經常背負幼兒行山，因沒用行山手杖而令膝部受傷，發覺行山杖對防止受傷甚有幫助。

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鍾Sir教路：

行山杖種類繁多、價錢上落大，便宜至數十元、貴至千多元一枝，視乎用料、設計、牌子而定。

▲ 直柄行山杖（左）與T形柄行山杖（右），使用場合不同。（Kin Lau攝）

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行山杖分直柄、T形柄兩類，鍾Sir介紹兩款有不同作用。

直柄讓手部掌握較穩、容易發力，是較專業類型；T形柄則讓手部放置較舒服，適合一般晨運、短途步行。最先進材料包括加入鈦金屬的7070鋁合金，輕身又富彈性；碳纖維則超輕，但較脆，沒合金那麼耐用。

▲ 全用快速鎖（上）與入楔快拆（下）的款式，前者耐用程度較佳。（Kin Lau攝）

他指，現在跑山人士流行用多節入楔型、金屬管裏有彈性繩子連着的款式：

拆開時有如三截棍，最上一截有快速鎖作高度調整，是現時最輕款式，通常一對出售，但較不耐用。但如用作行山，又想耐用，還是選購多截快速鎖，甚至沒分截的設計。

▲ 選購行山杖時，將手臂彎曲成90度角，再將行山杖調整至手掌高度，握得舒服就OK。（Kin Lau攝）

但不同款式行山杖有分長度，有些更在貼紙上注明適用身高，其長度與用家身高成正比。

行山杖的長度，如何選擇？

鍾Sir稱：

選購行山杖時，將手臂彎曲成90度角，再將行山杖調整至手掌高度，握得舒服就OK。行山杖末端是極度堅硬的鋼，能長時間用來接觸堅硬的岩石、泥土、木頭、沙等表面。

建議在行山時除掉橡膠套，使行山杖發揮最佳功效。有些則附送沙碟、雪碟，讓用家套在行山杖頭上，用以行走沙地、雪地時不致陷入沙、雪中。

記者按：行走石屎路、柏油路等堅硬路面，套上橡膠套可增加磨擦力，且可保護行山杖鋼頭。行山時遇到狗、猴子、野豬等具攻擊性動物，行山杖亦可充當自衛武器。

▲ 行走泥路、草地等較鬆軟路面，都應取去杖頭橡膠套，讓鋼頭直接接觸路面。（Kin Lau攝）

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