經痛5件事 5分鐘可以紓緩女人最痛

健康 15:21 2016/03/07

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相片來源:人2 x People2 facebook

女人最痛,除了生孩子外,每月來一次的經痛必定榜上有名!「月經、M come、大姨媽、生理期」……它名字多多,有時候神出鬼沒,女士們對它又愛又恨,又無法抗拒。

每次時辰一到,就只能咬緊牙關,迎接痛苦的一星期。那種痛,實在是「講不出聲講不出聲,任由自己半夜驚醒」。

難道經痛就只能吃止痛藥?除了痛,還有其他症狀嗎?TOPick綜合了5條Q & A:

1. 每個女人都會經痛嗎?

所謂經痛,就是指女性每月來經前或來經時,體內分泌前列腺素令子宮收縮,腹部疼痛或脹痛。經痛程度因人而異,有些女性只會出現輕微脹痛不適,但亦有些患者痛得頭暈作嘔、四肢無力,苦不堪言。

經濟日報專欄作者葉寶英曾指,據調查數字顯示,香港每4名女性便有1名有經痛,問題相當普遍。

2. 為何會經痛?

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註冊中醫及物理治療師王耀初在經濟日報專欄表示,如經痛劇烈、刺痛兼經血中呈現血塊,多因血瘀引致。在中醫角度,最常見因寒凝血瘀而致,患者多為體弱少女,飲食生冷寒涼後疼痛加重。

腹部冷凍,敷上熱水袋,有助紓緩經痛。血塊愈多,血瘀情況愈重,治療上以散寒活血調經為主。

另外,經痛位置也反映問題何在,如腹中痛多與血瘀有關;痛在腹部兩側,則因肝氣鬱滯而致;若痛在腰部,就可能是腎虛。

註冊中醫師黃梅芳醫師則提醒,30歲以上的女性,如本來沒有經痛,後來才有話,經痛有機會跟子宮肌瘤、盆腔炎、子宮內膜異位等疾病有關,患者宜作進一步檢查。

3. 除了吃止痛藥,可怎樣治療經痛?

王耀初指出,當歸是首位的調經中藥,可補血、活血、止痛和調經。

它溫熱,故可散寒,惟用時要控制分量,以免過熱。

黃梅芳則表示,中醫多以針灸配合服藥治療經痛。不過,若經痛情況未算嚴重,自行按壓穴位亦有助紓緩及預防經痛。

一般人較容易自行找出的緩經痛穴位有3個,分別是合谷、血海及三陰交。於來經前1星期開始,經常以手指打圈點壓穴位,每日可按5至10分鐘,最好按至有痠痛感,便可起防治經痛之效。

合谷穴:於手掌第 2 掌骨的位置。 相片來源:經濟日報資料室

三陰交:位於小腿內側,足踝往上 3 吋的位置。相片來源:經濟日報資料室

血海穴:位於大腿內側、膝蓋骨上方約 3 吋。 相片來源:經濟日報資料室

4. 月經時肚瀉是正常的嗎?

天然美容專家李韡玲於專欄引述婦科醫生指,因來經期之前,體內激素水平出現改變,分泌大量前列腺素,幫助子宮在月經期間收縮止血。

一旦子宮收縮,即會影響到子宮後面的直腸受刺激蠕動,同時,前列腺素亦會刺激胃腸道,從而加快胃腸的蠕動,也就出現了拉肚子的情況。

因此,這都是經期的正常身體反應,女士們不必擔心。

5. 月經來了可請假嗎?

日本、韓國、台灣、印尼現已有法例准許女性在月經期間放假休息。

日本:在1947年設立第一個生理假法規,是首個為女性設立生理期假的國家。

印尼:勞工法規定,女性每月可有2天生理期休假。

韓國:勞工基準法訂明,女性可有生理期假期,如拒絕休假,公司需為女性付額外的薪水。

台灣:女性受僱者每年可請3天生理假,不列入病假計算,也不必檢附證明。

可是,香港仍沒有相關措施。姊妹們,帶個熱水袋回公司,在必要時熱敷腹部,有助減輕痛楚,撐住啊!

原圖刊於《人2 x People2》,獲授權轉載。