KO飯氣攻心3個小貼士 首先戒肥膩

健康 12:12 2016/03/15

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食飽飯,人最易飯氣攻心,就算明明正在打機上網煲劇,眼皮也容易愈來愈重,開始「釣魚」恰眼瞓。原來飯後會恰眼瞓,主要是體虛所致,人血氣不足便容易產生此等現象,至於原因,可能是飲食及生活習慣有關,以下為你簡介飯氣攻心成因,及其解救方法。 

飯氣攻心真正成因?

飯氣攻心這生理現象,從中醫角度理解,元兇是脾虛體質。

事關脾主運化,功能在將食物化生氣血,所以當脾虛運化「失職」,化生氣血效率大打折扣,飯後再要「分配氣血」去消化,便容易因氣血不足,令人腦失所養,於是便會想瞓覺。

經常食飽飯恰眼瞓,原來跟身體血氣不足偏體弱有關。

避免飯氣攻心的3種貼士

老實講,若發現自己經常有飯氣攻心情況,其實已代表你有氣血不足、脾虛等身體偏虛弱表現,不想人未老體先虛,建議要從飲食習慣方面入手改善,重點在3大戒條:

1、戒肥膩

油膩、甜味、濃味肉食等肥甘厚味食物,吃來難消化,切記要戒得就戒,盡量少吃。例子:盡量避免吃煎、炸肉類,如炸雞腿、炸豬扒,咖喱肉食菜式、扣肉、炆腩肉等等。

2、戒太飽

餐餐吃7-8分飽就要停口,免增加消化壓力。若以一隻普通圓碟計算,大約飯菜量只佔7成面積即為「餐吃7分飽」份量;如外賣飯盒,則可叫少飯或扣麵;回家用膳,則是平時飯菜量的7成。

3、戒凍飲

凍飲傷脾,愈飲愈血氣凝滯,更會令脾臟功能失調。

紅棗參鬚飲作用:飲用後,人明顯會感覺精神較飽滿,建議可每日飲用至精神狀態有改善。

上班族沖焗健脾飲料:紅棗參鬚飲

再返工偷到個break有時間的話,建議更可配合簡易焗飲,以紅棗、參鬚等補氣血中藥材,實行從內到外調理體質。

材料:參鬚1錢、山楂2錢及紅棗2-4粒(去核)。

製法:材料全放入焗杯,先以熱水沖洗一次,再注入大滾水焗5分鐘即成,可重複翻沖至無味為止。

撰文 : 梁慧珍 TOPick記者