飲涼茶可消暑？中醫解構4個消暑誤區

踏入夏季，天氣愈來愈熱，涼冷氣、喝凍飲當然很爽，但原來一些現代人常用的消暑方法和行為，可能會令身體的脾胃及陽氣耗損，且容易出現夏季感冒，使人攰賴賴、無胃口及瞓得差，甚至對健康造成長遠影響。

註冊中醫師許懿清指出，本港夏季一向是「熱中好濕」，室內冷氣與室外環境溫差甚大，很多人又愛喝冷飲，飲冷乘涼之外，加上不喜歡運動，又或因為不想溶粧而盡量少排汗，令身體冷熱適應減弱，容易出現陰暑症狀，如感冒。

她說，夏天感冒未必會有打噴嚏及流鼻水等典型症狀，但患者可能會有疲倦、口乾咽乾、無胃口、腹脹悶、睡不好，而脾胃較弱的人更會出現反胃及痾嘔肚痛，卻又容易誤以為是「食錯嘢」導致，尤其是體弱及老小較容易被暑熱傷身。

事實上，以下4種消暑方式，都會令健康受影響，你做過幾多樣？

1. 一身汗吹大冷氣

許醫師稱人要流汗才有助疏熱排毒，但行到熱，身水身汗卻不宜立即涼冷氣，最好讓身體先冷靜下來及抹乾汗水，「唔好濕𣲷𣲷去涼冷氣」，而冷氣或風扇不直接吹向身體，否則寒邪入經絡就會病。

2. 運動後沖凍水浴散熱

運動過後陽氣在體表運行，衞氣（陽氣的一種）仍在流動下不宜沖涼，以免令陽氣受到抑壓，所以應該待身體冷靜後才好洗澡。

3. 多吃凍飲冷食

許醫師說，明白在三十多度高溫下，喝一杯透心涼的凍飲或吃一片冰凍西瓜，都會令人即時暑氣全消，但在中醫角度，凍飲冷食都會傷脾胃，而脾胃其實是人體天然的抽濕機，若機能受損便容易令身體濕重難消。

另外，不少人為了提振食慾而多吃辛辣味重的食物，但其實會使體內更熱，再加上睡眠不足等，便可能會加重症狀。

4. 涼茶袪濕退熱　

但原來也不是好辦法，許醫師解釋涼茶性偏寒涼，未必適合每個人的體質，也不適宜經常飲用，而且涼茶的功效並不在消暑，反而一些消暑袪濕茶會更適合在夏天飲用。

她稱，在夏天很難要求市民飲食溫熱，但可以要求少冰或走冰，亦可以把雪凍的西瓜在室溫先「攤一陣」，減少凍食帶來的影響。有些人覺得涼冷氣傷身，有時寧願捱熱而不開冷氣，但其實「冷氣唔係唔可以開」，只是溫度要適當，而若因為太熱影響睡眠，對健康影響便更大。

兩款消暑茶飲

適當飲用一些消暑湯水茶飲可以固陽消暑去濕，尤其適合一些易生瘡及汗不夠的人，但孕婦或患有長期病者飲用前宜諮詢專家意見。

1. 山楂西瓜消暑飲

材料：

荷梗3錢

金銀花2錢

雞蛋花3錢

薏米5錢

赤小豆1両

山楂4錢

蜜棗5粒

西瓜皮半斤

做法：材料洗淨後放入2,800毫升水，大火煮滾轉文水煲50至60分鐘便成，可加少許鹽調味。加肉類可變成湯，每星期可飲用一至兩次。

2. 荷蓬冬瓜解暑茶

材料：

乾荷葉4錢

蓮蓬2至3個

木棉花4錢

冬瓜2斤

燈心草10札

薏米1両

淡竹葉5錢

陳皮一小塊

做法：冬瓜洗淨留皮留籽切件，所有材料洗淨放入3公升水，大火煲滾轉文火滾一個鐘，按口味可落少許冰糖或鹽調味，加肉可以當湯。